http://www.jkzn.com/wp-content/uploads/2014/08/11_xg1.jpg

核心提示：立秋后即使气温依旧保持在30摄氏度以上，但立秋之后的运动方式仍需要调整。选择耐寒运动，如健步行和骑行、登山等，能提高自我抵抗寒冷的能力，强身健体。

　　今日立秋，立秋是秋季的第一个节气，天气开始了由热转凉，再由凉转寒的进程。即使气温依旧保持在30摄氏度以上，但立秋之后的运动方式仍需要调整。选择耐寒运动，能提高自我抵抗寒冷的能力，强身健体。

　　1.每天坚持用常温水洗澡。建议沐浴之前稍微活动一下，身体发热为宜。

　　2.登山是不错的选择，海拔越高气温越低，可以增强人体的呼吸和血液循环功能。这个时候去黄山、华山或者蓟县都不错。

　　3.健步行和骑行都能称之为耐寒运动，不过天冷之后运动需要热身，衣服可以缓添。

　　4.冷水浴。头几天要用与体温接近的水，以后逐渐降低水温。如果不适应，可以选择用冷水泡手、冷水洗脸、冷水擦身。

　　但耐寒训练不能盲目进行，一定要根据自己的身体情况循序渐进。

 来源：39健康网

http://www.jkzn.com/wp-content/uploads/2014/03/201563-120gz0392954_400-11.jpg

http://www.jkzn.com/wp-content/uploads/2014/07/mk_4001.jpg

 

查看原文：http://www.jkzn.com/archives/5735