现代生活中，中老年人出现视力衰退，并不一定都是老花眼的表现，白内障、青光眼、黄斑变性等都有可能引起视力的下降。

　　老花眼：老花镜莫随便戴

一般来说，40岁后由于眼睛的晶状体老化，弹性逐渐减弱，看近物时就会出现模糊，这是“老花眼”的症状。不少人图方便，喜欢买现成的老花镜。殊不知，随意佩戴老花镜，不仅度数不准确，更重要的是，多数人双眼的屈光度并不相同，佩戴不适合自己的眼镜，虽然可能在短时间内觉得很清晰，但时间一长，就会出现视觉疲劳，甚至眼胀、头痛。每个人的瞳距大小也有区别，但成品老花镜的瞳距都是固定的，瞳距不对也会加重视觉疲劳的症状。

　　一副老花镜不能一戴到底，及时调整老花镜度数是必需的。中老年人在发现阅读不能持久、喜欢拿远看等现象时，就是度数不够的表现，应及时更换眼镜。

　　白内障：阳光强烈要防护

　　白内障是最常见的致盲性眼病，病因非常复杂，手术治疗是唯一有效的治疗方法。值得注意的是，白内障在初期也会有视力下降、视物模糊等症状，中老年人勿轻易当作老花眼，耽误治疗。

　　预防白内障的发生，首先应该适当增加营养，多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。平时注意防止紫外线的照射，阳光强烈时，出门最好戴上防紫外线的墨镜。也可以使用一些对晶状体代谢有益的药物。对患有糖尿病或其他内分泌代谢性疾病的患者来说，应该积极治疗疾病，及早控制病情。

　　青光眼：视力下降需警觉

　　青光眼是世界第二大致盲性眼病。慢性青光眼在早期甚至到了中期，患者都毫无察觉，会使人在不知不觉间丧失视力。经常有头痛、眼胀、阅读疲劳等症状的人，应高度警惕青光眼。

　　有家族史者、中年女性等“高危人群”最好定期检查眼压的变化，从而早发现、早治疗。

　　黄斑变性：多吃蔬菜水果

　　黄斑是视网膜上的重要部分，它一旦发生萎缩，甚至新生血管，就会影响中心视力，引起阅读、书写等困难，最终导致失明。欧美地区老年人出现黄斑变性的平均年龄大多在60岁以上，但东方人出现黄斑变性的平均年龄在45岁左右。因此，预防黄斑变性，要未雨绸缪。中老年人在阅读时，如果经常发现单元格的格子出现扭曲变形或模糊，报纸上的字变得歪歪扭扭，应及早就医。

研究显示，长期食用叶黄素及玉米黄素，有助于保护眼神经细胞免受病变的伤害及退化。许多蔬菜水果中都富含叶黄素及玉米黄素。黄豆类食品及含抗氧化物质的水果及多种莓类及核果也有助于预防黄斑变性。平时多吃深绿色蔬菜类，少吃高饱和脂肪酸及高胆固醇的红肉类，可降低中老年发生黄斑变性的几率。

为了预防“未老眼先花”，每天晨起和睡前最好用冷水洗眼洗脸。每天早起、中午、黄昏前，远眺1-2次，选一个视力所及的最远目标，全神贯注地注视10分钟左右。此外，经常眨眼可以振奋并增强眼肌的功能，延缓衰老。平时用眼较多的年轻人，可用热毛巾敷于眼睛上，使眼部血管畅流，防止眼肌和视力过度疲劳。