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从夏至开始，时节进入了盛夏。也就是意味着“三伏天”的来临。因此从夏至开始也真正进入了“夏季养生”。

夏季天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳，民间称为“苦夏”。所以此时应适当吃些苦味的食物，如多吃芹菜、丝瓜、莴笋等凉性蔬菜，尤其是夏至过后，盛夏来临之际。在饮食方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为主；肥甘厚味及燥热之品不宜食用，要多食杂粮以寒其体，应选择具有清淡滋阴功效的食品。不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，引发吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。总的原则是多吃青菜、多吃瓜果、多吃粥、多喝汤、多饮茶。

夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

夏季运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动后，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

养生专家提醒说，夏季不但要防止暑热，更要防止“情绪中暑”，要保持乐观情绪，注意戒躁戒怒，遇到不顺心的事，要冷处理，以消除苦闷，维护良好的情绪。只有这样，“心静自然凉”，我们也就能快快乐乐地度过激情火热的夏季，迎来金风送爽的秋天了。