《健康指南》为您的健康指南——“禽流感H7N9首现人感染，上海、安徽2人死亡、1人病情危重。”近日，这则新闻应是百姓最关注的热点话题，10年前非典疫情的残酷仍历历在目，不得不让市民担心。对此，中国疾控中心发布消息，根据目前有限证据推测，公众感染该病毒的风险较低。

“禽流感H7N9虽风险低，但甲型H1N1流感却势头颇猛。”笔者从各大医院呼吸内科门诊了解到，在目前天气多变之季，不少市民“中招”，一家人集体感冒的现象非常普遍。据介绍，每年的3~7月是流感高发季，且大部分都属甲型H1N1流感。如何逆“流”而上，在高发季节预防流感？在此，笔者特为大家支上几招。

1.勤洗手、足睡眠仍是最好护身符

天气转暖，气候潮湿，这种气候很适宜流感病毒孳生。乙型流感多为散发，病情较轻；甲型流感传染性强，容易群体爆发。目前看来，甲流是主流，因此更需要加强预防。

讲卫生、勤洗手、充足睡眠、开窗通风、适当运动等预防方法并不过时，反而非常实用，效果比别的好。虽然这些预防方法大家都知道，但能真正做得好的人不多。若这些自身生活防护措施真能做好，大部分人都能不得流感。

常规的自身生活防护措施包括：少去人多拥挤的地方，在有效洗手前不用脏手揉搓眼鼻，保证充足睡眠以提高抵抗力，开窗通风让空气流通。

2.醋熏蒸、嚼大蒜可杀灭细菌

刘女士从科普报章上学到一个预防感冒和流感的方法，就是将醋煮沸，让其挥发，对室内环境有熏蒸净化作用。可老伴对刘女士的做法极其反感，他认为整个房间充满酸溜溜的气味，让他难受，而且，他对这一方法是否有效心存怀疑。

用醋熏蒸房间这招其实挺有效。醋对细菌、病毒有杀灭作用，是居家防流感的好方法。除了用醋做室内熏蒸，若能接受口嚼大蒜，也是一种杀灭口腔内甚至体内病菌的好方法。

3.打疫苗、流感方也能预防

此外，不少中医院在流感季节也会推介一些流感方，也有一定的预防作用。但是，在饮用前，最好做一次近期的体质辨识。

打流感疫苗，可有效减少发生流感的几率，减轻流感症状。接种了流感疫苗，并不意味不再得感冒。每一年的流感疫苗只会对一种类型的流感病毒产生抗体，对其他类别的病毒或支原体引起的感冒没有预防和抵抗的能力。一般来说，流感疫苗在接种后10—15天就能引发自身产生抗体保护，一般是在流感流行前1—2个月接种比较合适。因此现在接种，恰好能抵御六七月的最高峰。过集体生活的学生、工作中要面对很多人的医护人员等，都应该接种流感疫苗；老人、小孩免疫力比较差，也应该接种流感疫苗。

4.推荐流感预防方

●桑叶菊花芦根水

【材料】桑叶3g、菊花3g、芦根10g

【食法】泡水喝

●葱白白萝卜香菜汤

【材料】葱白10g、白萝卜20g、香菜3g

【食法】将材料洗净切好后，在锅内加入清水450毫升，大火滚沸后下葱白、白萝卜，再沸20分钟，下香菜，待温凉后饮用。

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