清明时节，气温不很稳定，时而阳光，时而阴雨。人体常因湿，而感到四肢麻痹，因此，清明节养生，应以养血舒筋最为重要。同时，清明节气中，也不宜食用“发”的食品，例如笋等，可多食用柔肝养肝的食品。
　　在这一时期万物生长，也是病毒开始活跃的时期，所以应该注意通过食疗，以提高人体的免疫力。可以多食用一些西兰花，西红柿之类的蔬菜水果。这两类食物，比一般的食物营养素的含量要高许多，同时也具有一定的抗氧化的作用。
　　在清明期间，外出踏青对人体有许多好处。人们呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心与肺的功能。在爬山的过程中，又可以舒筋活络，防止关节老化。特别是在远离城市的郊外或者是海边，山谷负离氧离子较多，它不仅能杀死人体内的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体的抵抗力。
　　针对于食疗方面，可尝尝冬瓜枸杞子粥。《本草纲目》有记载：“枸杞子，补肾生精，养肝明目，去疲劳。冬瓜性微寒，具有利水，消痰，清热解毒的功效。”这两种食物加在一起，特别适合清明时节食用。冬瓜一块，枸杞子一匙，糙米半杯。冬瓜连皮洗净后切成小块，米淘洗干净用清水泡一小时备用。锅内加入冬瓜块，糙米以水，用大火煮开后，改小火煮至黏稠，冬瓜皮酥软，最后加入枸杞子再煮五分钟即可。粥喝在嘴里，味道清香，还有着些许的甜。这样的一碗粥，让人喝下去之后，周身都感到很舒服。顺应节气去养生，才能让身体达到最佳的状态。
　　一年一年，清明总是会来到人们身边，而顺应节气去养生，永远都不会有错。在这样的一个季节里，但愿，你也能找到适合自己的养生方法，使自己的身体能够因节气的变化而调理得当，这样做，远比吃那些所谓的山珍海味要强得多。