现代白领一族，每天身处在干燥的冷气办公室内，忍受计算机的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味，再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，种种的因素下，是不是让你的双眼顿失自然健康的光采？

为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。

注意光线：在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线），不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

中断你的工作：如果连续使用电脑6－8小时，应每2－3小时休息一次。喝杯果汁、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10－15分钟。

减弱荧屏的光线：电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降荧幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。

闭眼休息：缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想象的还简单。“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。”

眼球运动：若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上下左右转圈，如此运动约重复三回，最后再闭目3分钟，可缓解眼睛疲劳。

眨眨眼：其实眨运动是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的人而言是相当重要的！很多人就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

泡茶：但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10－15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意，不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

伸出援手：摩擦双手，直至它们暖和为此。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

吸口气 ：吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多人因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

健康食品：常吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼，真是一举二得。