《健康指南》杂志社

所谓“血稠”，是指血浆中的蛋白质、脂肪、糖、纤维素、无机盐以及白细胞、红细胞、血小板等有形成分含量相对增高，使血液在血管中形成一种高黏稠的状态，医学上称为“高黏血症”。专家提醒，老年人本身血液粘稠度偏高，加之春季风干物燥，会消耗掉人体内的大量水分，从而使血液粘稠度增加，当血黏度升高到一定程度时，会出现血液凝聚，造成血管栓塞、组织器官缺血缺氧，引发缺血性心脑血管疾病，如急性心肌梗死、脑血栓、高血压、闭塞性动脉硬化症、高血脂及慢性肝、肾疾病等均与血黏度升高有关。其实，血黏度增高也是有象可查的。一般来说，在春季，如果中老年人出现下面几种表现，就说明体内的血液黏度可能比较高了，就应进行必要的检查治疗。

1．阵发性视力模糊。有些中老年人平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况。这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。

2．晨起头晕，晚上清醒。血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。

3．蹲着干活时气短。血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。

4．午饭后犯困。正常人午饭后也会有困倦感觉，但可以忍耐。血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后，血黏度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。

专家提醒，老人血液太粘稠除了积极的治疗外，更重要的是要加强日常保健，主要应注意以下几点：

1．控制饮食：平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪（特别是内脏）和甜食，能加重血稠，故应少吃。还应多吃些萝卜、蕃茄、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物。要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。注意适量的增加水份的摄入，特别是在干燥的春季，更要主动饮水，多喝一些淡盐水、蔬菜汁或水果汁等，以增加体内的血容量，起到稀释血液的作用。

2．适当运动：平时应养成良好的生活规律，并保持心情愉快。坚持适当的体育锻炼，最好是在室外进行一些强度不大的有氧运动，如跳绳、踢毽、慢跑等，提高血液的循环速度，提高自身的身体素质。

3．调节免疫力：平时由于正常人体免疫功能平衡，有较强的自我调节功能，故能将血液粘稠度稳定在一定范围内。但中老年人因为免疫力下降并伴有其他慢性病，所以平常多辅以一些能双向调节免疫功能的健康产品，提高自身对疾病的防御能力是有一定帮助的。