加载中…
个人资料
健康指南杂志社官博
健康指南杂志社官博 新浪机构认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:66,243
  • 关注人气:4,151
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

五法让你的皮肤更具有弹性

(2012-07-11 14:45:00)
标签:

健康指南

养生

皮肤

女人

分类: 养生保健

  1、适量饮水

  人体组织液里水含量达72%,成年人体内水含量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。
  2、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物地摄入量

  胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人地皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多地食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

  3、要注意碱性食物地摄入

  日常生活中所吃地鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感地表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

  4、常吃富含维生素地食物

  维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基地化学活性,从而抑制衰老。

  维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤地作用。科学家们发现,脂褐素地生成与过氧化脂类有关。含维生素E多地食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少地物质。

  当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A地食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色地蔬菜和水果。富含维生素B2地食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

  5、多食含铁质地食物

  皮肤光泽红润,需要供给充足地血液。铁是构成血液中血红素地主要成分之一,故应多食富含铁质地食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

  除了以上几招以外,皮肤还要避免外界地刺激。夏天地烈日,冬季地寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要根据季节地变化,适时采取防护措施。皮肤地清洗不要过于频繁。如反复摩擦,会使被破坏地皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤,避免接触过酸过碱性物质,根据自己地皮肤选择合适地化妆品和清洁品,适当进行按摩。

  如水的女人,如水的你,皮肤地保养不容怠慢喔。

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有