有想法，就要立即付诸行动。买跑鞋，只要有跑鞋，就可以跑步，路就在脚下。
2015年4月，即开始了有规律的跑步生活。周末晚上，从家里出发，向着太湖方向，沿梁溪河边跑个来回再回家，大概7公里，40来分钟。后来则是跑西蠡湖，来去差不多14公里，1小时20分到一个半小时，既没有跑前热身，也不知道跑后拉伸，直奔主题，开始就跑，跑完结束。刚开始，14公里还不能全程跑下来，中间穿插着走走歇歇，后来就好了，基本能够全程跑下来。
2015年，马拉松赛事还比较少，无锡马拉松已经举办过了，还没有想到过到外地参加马拉松比赛，因此，计划之中，只有2016年的无锡马拉松了。2015年，离2016年，时间还长着呢，因此，2015年，基本上每月的跑量也就是50到70公里。
终于盼来了2016年的无锡马拉松。3月20日，江南的早春，第一次踏上马拉松赛道。虽然只是半马，但也按捺不住内心的激动。3万健儿，其中全马1.5万，半马1万，迷你马5000，赛道上，人头攒动，无不跃跃欲试，置身其中，热血沸腾。
比赛之前，最多跑过15公里，不曾敢尝试21公里，担心这样长的距离，自己一个人跑，万一跑出问题，如何是好，需要急救，可能都没有人发现，更没有人帮助打120。参加比赛，人多，有安全保障，因此，虽是第一次，但没有过多的紧张。虽然没有完成过半马，但对能够顺利完成半马，没有丝毫的怀疑，无非就是完赛的时间长与短的问题，至少可以先跑15公里，然后再走6公里，在关门时间之间到达终点绝对不会有问题。
1小时56分，快53周岁的人，首场半马就跑进了2小时。前面10公里，非常轻松。15公里，感觉也还可以。但到了17公里，腿脚开始有些不灵活了，后腿有些抬不起来，勉强还能坚持。说不行，立马就不行，18公里，感觉坚持不下去了，呼吸也不顺畅，走走跑跑。19公里，重新燃起希望，只要再坚持一下，就能跑到终点，立时就有了信心。信心就是力量，希望就是动力，跑起来，终于坚持跑到了终点，完成了人生的第一个半程马拉松，而且成绩还不算差。
完成了首个半马，信心更足了。跑量也略有增加，有时一周的中间增加夜跑一次，5到6公里。同年11月的首届无锡环蠡湖半马，1小时50分完赛，成绩有较大进步。12月的苏州太湖马拉松，赛道难度加大了很多，1小时47分完赛，成绩一次更比一次好。这两场半马，到了17、18公里处，仍然明显有些脚力不足，感觉比较吃力，但是，没有再跑跑走走了，而是坚持跑完了全程。
2016年，共跑了三场半马赛事，三场都完成的不轻松，其中前两场比赛结束后，换鞋或拉伸时，还出现了大腿或脚板抽搐。尽管如此，但完成半程马拉松，而且是全程跑完，已经不是问题，因此决心2017年至少要跑完一场全程马拉松，半程的成绩则要进入105分钟，即平均配速达到5分。
现在想来，我跑马，只知道跑，不知道还需要力量训练，所以，即使半马，最后小半段，也出现力竭的情况，实际是腿部力量支撑不足造成的。现在，虽然能够跑得快些，也是因为跑多了，相对而言，力量在跑中有所提高，但没有专门进行力量训练，还是差了火候，因此事倍而功半，力量仍显不足，配速就有明显的天花板。真正的要跑起来，还是要力量跟上去，这样就能速度拉起来，跑得也将更安全。
由于家庭突发的变故，中签的2017年上海马桥迎新半程马拉松未能参与，接着3月5日的苏州金鸡湖半程马拉松也被迫放弃了。
2017年，跑半马已经不是重点，重点已经转向全马。全年唯一参加的半马比赛是11月19日的环蠡湖半马，原计划争取1小时45分完成，前10公里因为担心人多跑不起来，计划每公里5分10秒，后10公里则加速，平均速度力争达到4分50秒，从而使全程的平均配速实现每公里5分。没想到不到一公里，人就散开了，只要你能跑，你想跑多快就能跑多快。我前面的速度基本都在4分30多秒，自己都有些惊呆了，担心后半程会出现力竭状况，担心跑崩了，但起来的速度很难再降下去，一是半马，人流的速度本来就快，形成压力，速度被带起来了，这可能就是原本所谓带节奏的出处吧，二是自己也心存侥幸，说不定能够跑到终点呢？没想到，这个速度竟然能够一直坚持到最后，完赛时间达到了惊人的1小时38分10秒，跨入100分钟大关内，一下子成为半程马拉松普通跑者中的精英，进入了全部完成赛事的参赛者的前5%。一年多，二年不到的跑马时间，一个50多岁的老同志，竟然达到了大众参赛选手的精英水平，完全出乎意料。
不但没有奖金，还要自己花钱报名，甚至要摇号中签，人还累得要死，这就是马拉松的魅力所在。
马拉松，确实能够创造奇迹，谁能想到，一个跑步的小白，一个IGA肾病患者，规律的跑步仅仅两年时间，不仅能跑半马，而且能够在100分钟内完成半马。
自此以后，参加半马比赛的兴趣就淡了许多，除非没有全马，才考虑半马。而且，参加的半马比赛，都是当天能够来回的，无须在外住宿，特殊情况才例外。重大的马拉松赛事，有全马的，肯定是全马，而不是半马。扬州马拉松，是我国最早也最有名的半马赛事，也是我除了鄂州半马之外的唯一一场在外地住宿过的马拉松赛事（2019年）。
半马，现在自己平常跑跑就可以了，大可不必刻意去跑。今年夏天，高温时节，基本上每周周末都坚持跑一个，带上一瓶水，及时补充流失的水分。其他时节的周末，一般就是两天两个半马。
截止今日，半马比赛最好的成绩是2019年的鄂州马拉松，1：34：51，平均配速4：29。自己平时跑的最好成绩是2022年10月7日，1：37：58，平均配速4：35。
虽然说现在半马可以随便跑跑，但对于跑马者来说，最重要的不是能否完成比赛，或者比赛的成绩到底是多少，因为完赛已经不需要证明，也无须怀疑，而成绩，不论多好，也站不了台，无非是与自己相比，又PB了。参加比赛，更重要的是感受跑马的那种气氛，那种荷尔蒙充溢的群体狂欢，因此，如果比较方便，有半马比赛，我当然还会参加，也还会力争再PB，可能也还会有新的PB。当然，如果有全马，首选还是全马，不会考虑半马，半马于我，已经不再具有足够的吸引力了。
一个IGA肾病患者的马拉松之路（三）、2016，我的半马元年（汪兴平）
有想法，就要立即付诸行动。买跑鞋，只要有跑鞋，就可以跑步，路就在脚下。
2015年4月，即开始了有规律的跑步生活。周末晚上，从家里出发，向着太湖方向，沿梁溪河边跑个来回再回家，大概7公里，40来分钟。后来则是跑西蠡湖，来去差不多14公里，1小时20分到一个半小时，既没有跑前热身，也不知道跑后拉伸，直奔主题，开始就跑，跑完结束。刚开始，14公里还不能全程跑下来，中间穿插着走走歇歇，后来就好了，基本能够全程跑下来。
2015年，马拉松赛事还比较少，无锡马拉松已经举办过了，还没有想到过到外地参加马拉松比赛，因此，计划之中，只有2016年的无锡马拉松了。2015年，离2016年，时间还长着呢，因此，2015年，基本上每月的跑量也就是50到70公里。
终于盼来了2016年的无锡马拉松。3月20日，江南的早春，第一次踏上马拉松赛道。虽然只是半马，但也按捺不住内心的激动。3万健儿，其中全马1.5万，半马1万，迷你马5000，赛道上，人头攒动，无不跃跃欲试，置身其中，热血沸腾。
比赛之前，最多跑过15公里，不曾敢尝试21公里，担心这样长的距离，自己一个人跑，万一跑出问题，如何是好，需要急救，可能都没有人发现，更没有人帮助打120。参加比赛，人多，有安全保障，因此，虽是第一次，但没有过多的紧张。虽然没有完成过半马，但对能够顺利完成半马，没有丝毫的怀疑，无非就是完赛的时间长与短的问题，至少可以先跑15公里，然后再走6公里，在关门时间之间到达终点绝对不会有问题。
1小时56分，快53周岁的人，首场半马就跑进了2小时。前面10公里，非常轻松。15公里，感觉也还可以。但到了17公里，腿脚开始有些不灵活了，后腿有些抬不起来，勉强还能坚持。说不行，立马就不行，18公里，感觉坚持不下去了，呼吸也不顺畅，走走跑跑。19公里，重新燃起希望，只要再坚持一下，就能跑到终点，立时就有了信心。信心就是力量，希望就是动力，跑起来，终于坚持跑到了终点，完成了人生的第一个半程马拉松，而且成绩还不算差。
完成了首个半马，信心更足了。跑量也略有增加，有时一周的中间增加夜跑一次，5到6公里。同年11月的首届无锡环蠡湖半马，1小时50分完赛，成绩有较大进步。12月的苏州太湖马拉松，赛道难度加大了很多，1小时47分完赛，成绩一次更比一次好。这两场半马，到了17、18公里处，仍然明显有些脚力不足，感觉比较吃力，但是，没有再跑跑走走了，而是坚持跑完了全程。
2016年，共跑了三场半马赛事，三场都完成的不轻松，其中前两场比赛结束后，换鞋或拉伸时，还出现了大腿或脚板抽搐。尽管如此，但完成半程马拉松，而且是全程跑完，已经不是问题，因此决心2017年至少要跑完一场全程马拉松，半程的成绩则要进入105分钟，即平均配速达到5分。
现在想来，我跑马，只知道跑，不知道还需要力量训练，所以，即使半马，最后小半段，也出现力竭的情况，实际是腿部力量支撑不足造成的。现在，虽然能够跑得快些，也是因为跑多了，相对而言，力量在跑中有所提高，但没有专门进行力量训练，还是差了火候，因此事倍而功半，力量仍显不足，配速就有明显的天花板。真正的要跑起来，还是要力量跟上去，这样就能速度拉起来，跑得也将更安全。
由于家庭突发的变故，中签的2017年上海马桥迎新半程马拉松未能参与，接着3月5日的苏州金鸡湖半程马拉松也被迫放弃了。
2017年，跑半马已经不是重点，重点已经转向全马。全年唯一参加的半马比赛是11月19日的环蠡湖半马，原计划争取1小时45分完成，前10公里因为担心人多跑不起来，计划每公里5分10秒，后10公里则加速，平均速度力争达到4分50秒，从而使全程的平均配速实现每公里5分。没想到不到一公里，人就散开了，只要你能跑，你想跑多快就能跑多快。我前面的速度基本都在4分30多秒，自己都有些惊呆了，担心后半程会出现力竭状况，担心跑崩了，但起来的速度很难再降下去，一是半马，人流的速度本来就快，形成压力，速度被带起来了，这可能就是原本所谓带节奏的出处吧，二是自己也心存侥幸，说不定能够跑到终点呢？没想到，这个速度竟然能够一直坚持到最后，完赛时间达到了惊人的1小时38分10秒，跨入100分钟大关内，一下子成为半程马拉松普通跑者中的精英，进入了全部完成赛事的参赛者的前5%。一年多，二年不到的跑马时间，一个50多岁的老同志，竟然达到了大众参赛选手的精英水平，完全出乎意料。
不但没有奖金，还要自己花钱报名，甚至要摇号中签，人还累得要死，这就是马拉松的魅力所在。
马拉松，确实能够创造奇迹，谁能想到，一个跑步的小白，一个IGA肾病患者，规律的跑步仅仅两年时间，不仅能跑半马，而且能够在100分钟内完成半马。
自此以后，参加半马比赛的兴趣就淡了许多，除非没有全马，才考虑半马。而且，参加的半马比赛，都是当天能够来回的，无须在外住宿，特殊情况才例外。重大的马拉松赛事，有全马的，肯定是全马，而不是半马。扬州马拉松，是我国最早也最有名的半马赛事，也是我除了鄂州半马之外的唯一一场在外地住宿过的马拉松赛事（2019年）。
半马，现在自己平常跑跑就可以了，大可不必刻意去跑。今年夏天，高温时节，基本上每周周末都坚持跑一个，带上一瓶水，及时补充流失的水分。其他时节的周末，一般就是两天两个半马。
截止今日，半马比赛最好的成绩是2019年的鄂州马拉松，1：34：51，平均配速4：29。自己平时跑的最好成绩是2022年10月7日，1：37：58，平均配速4：35。
虽然说现在半马可以随便跑跑，但对于跑马者来说，最重要的不是能否完成比赛，或者比赛的成绩到底是多少，因为完赛已经不需要证明，也无须怀疑，而成绩，不论多好，也站不了台，无非是与自己相比，又PB了。参加比赛，更重要的是感受跑马的那种气氛，那种荷尔蒙充溢的群体狂欢，因此，如果比较方便，有半马比赛，我当然还会参加，也还会力争再PB，可能也还会有新的PB。当然，如果有全马，首选还是全马，不会考虑半马，半马于我，已经不再具有足够的吸引力了。