阿澤一向身形肥肥地，近日在彭浩翔執導的新片飾演飛虎隊隊長，需要操弗變大隻，見他近來在facebook及Instagram不時上載平日的膳食，八成都是蔬菜、烚白肉等等，他分享減肥心得，一字記之曰：多！

阿澤去年患上罕見疾病「米勒費雪症候群」，幸好病情較輕，停工休息後已痊癒，他坦言去年減肥過度令身體變差，未知是否因此患病。「去年極速減肥30磅，結果五癆七傷，大病一場，之後更回復肥豬身材。」阿澤決心告別地獄式減肥法，開始「白烚人生」，他強調減肥重點在於少吃多餐，每3小時便吃東西。「身體是自動調節的工具，如果它發現你長期捱餓，怕你不夠能量，會在下次你進食時大量吸收，儲藏為脂肪備用，結果愈餓愈肥！反而每3小時吃一些，它覺得你不愁飲食，便不積肥防飢了。」少吃多餐雖是老生常談，不過阿澤親身示範持之以恆，結果花了兩個月減掉10磅，證明捱餓絕非減肥王道。

阿澤要練肌肉變大隻仔，飲食以吸收蛋白質為主，烚蛋便成為他每日的食糧。「每3隻可吃一隻蛋黃，其餘只吃蛋白。」肉類方面，他表示豬羊鴨鵝少吃，反而多吃三文魚、雞胸及牛柳，新歡則是鴕鳥肉。「鴕鳥肉含有高蛋白、高鋅和高鐵質『三高』，以及低脂肪、低熱量及低膽固醇『三低』特性，鐵質含量較牛肉高1.3倍！」不少人以為減肥便要滴油不沾，但阿澤指出長期缺乏油分吸收，反令身體機能產生吸引脂肪的欲望，故建議煮菜時不妨下少許橄欖油，蔬菜方面則多吃西蘭花、椰菜花、椰菜及菠菜。

飲品方面，當然一個字：水！阿澤強調水腫只因缺水，所以早上一杯咖啡，其餘時間只喝大量水。道理大家自然明，要實踐才最難，飲水怕口淡淡，大可像阿澤一樣，偶然煲湯滋補一下。減肥從沒超音速而又健康的捷徑，最重要改變不良的飲食習慣，配合運動，眼見阿澤由肥仔嘜變成手瓜起的猛男，就連雙下巴也消失得無影無蹤，便是大家減得健康的動力。大家或許奇怪阿澤一向茹素，何以食肉？他早前解釋食素跟信仰無關，只是隨心而行，齋齡5年的他去年忽然想吃肉，從此便隨着心意，回歸肉類世界，大家吃什麼，他便吃什麼。

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自己食緊既supplement iformula/iFormula silm magic減少體內多餘糖分轉化成脂肪，抑制身體嗜糖的需要，更有促進新陳代謝，增加人體脂肪代謝的作用。所以就是唔使捱餓，都可以減到肥，正！仲唔洗戒口，照食韓式也可呀，呵呵。不過咁就減得慢d xp 阿妹都之前就食緊iformula/iFormula蜂膠既，跟住佢見我減肥減到好似咁開心，佢都食左silm magic差唔多一個月。原來配合均衡飲食，即是少油少肉。估唔到一個月未夠已經可以減左2、3磅，好impressive。阿妹好同樣杜汶澤減肥法，一定唔可以餓，食得多指既系次數，唔系分量。所以好多人好難減到肥系因為用錯方法！

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資料來源http://1682.blogspot.com/2013/01/blog-post_392.html