“坚持锻炼一百天”感悟

http://s15/bmiddle/00376dSizy6KCvgqhJA1e&690

    我可能是性格的原因，从小就爱玩，包括各种锻炼，游戏。记得上小学时，课余时间打乒乓球，放学了也不回家。以致于经常被老师批评。学习也就可想而知了。上了初中，玩心不死，乒乓球拍总是书包里必不可少的工具。到了高中，与足球就下了不解之缘，那时候住校，一下课就往操场跑，全班男生练习射门，你一脚，他一头，你凌空抽射，他飞身侧扑。恨不得把十分钟当二十分钟来用。好不热闹，放学后的情况更加疯狂，以至于废寝忘食。同时，迷上了拳击，每天锻炼，一组俯卧撑100个……。上了大学也不例外，美好的学生时代。

http://s2/bmiddle/00376dSizy6KCx924HT91&690

    1998年，走上了工作岗位，每天过着朝九晚五的生活，慢慢的减少了锻炼的时间，一下班就躺在沙发上看电视，早上不到上班时间不起床，由于种种原因，还经常喝酒，身体素质越来越差。其中有一到两年时间体重超标，啤酒肚也出现了，睡眠也不好，晚上睡觉心慌……。偶尔的机会，于2013年7月底发现微博上王旭峰营养师发起了坚持锻炼一百天活动，起初没有在意，后来感觉这件事情很有意义，于是我于2013年9月也开始了我的坚持锻炼一百天活动，时至今日，300天已经过去，浅谈一下我的感悟。

http://s6/bmiddle/00376dSizy6KCxKpjal45&690

    1，坚持锻炼方法及项目：由于多年没有进行系统的锻炼，起初只做一些轻体力锻炼，并给自己定一个目标。比如刚开始每天做一组俯卧撑，每组20个，外加跳绳100次或仰卧起坐20个，俯卧撑每十天增加5个，到了50个时在不加量，每天保持住就可以了。今年年初学会了平板支撑，起初每次只能撑2分钟，每十天增加一分钟，这样，日积月累，成绩自然就提高了。我的锻炼项目:俯卧撑、平板支撑、跳绳、仰卧起坐、快走、跳舞、慢跑、骑自行车、仰卧起坐、单双杠、……。

    2，坚持锻炼的动力：俗话说，“学习需要氛围，进步来自逼迫.”其实锻炼也一样，每个人都有惰性，起初锻炼时用微博，微信来督促自己，有很多朋友很不理解，说这是作秀，有的朋友甚至用嘲笑的语气说看你能坚持多久，有一段时间我只在微博里发锻炼情况，没在微信里发锻炼情况，有朋友就说“你今天锻炼了吗？”“怎么半途而废了？”“看看，才坚持了多少天，哈哈。”当我给朋友们解释后，大家开始理解了。从此，微博微信也成了自我监督的工具。久而久之，锻炼也就成了我每天生活中的必修课，如果有一天没有锻炼，反而感觉今天的生活中缺了点什么。当然，有时偶尔也有因为工作忙或其他原因而不能锻炼的时候，我的做法是第二天补上第一天的量。总之，不要落下功课为原则。

    3，坚持锻炼的效果及好处：锻炼300天以来，体重减轻5公斤，锻炼以前体重65公斤，现在体重完全正常（身高165厘米，体重60公斤），啤酒肚没了。另外还有以下好处:使精力旺盛，改善睡眠，缓解压力。

http://s13/bmiddle/00376dSizy6KCwDeHaQcc&690

    感悟：1，健康不能代表一切，但没有健康就会失去一切。

          2，坚持是一种美德，坚持是一种品质。

          3，简单的事情重复做，你就是专家，重复的事情坚持做，你就是赢家。

          4，锻炼因人而异，量力而行，循序渐进。