http://s5/mw690/0036Y039zy6OMZgfMdCf4&690

什么叫“生气型饥饿”？

        习惯于节食减肥的MM经常会有这样的赶脚：饿得时间长了会心烦意乱，头晕眼花，无精打采，甚至易怒。其实，人的情绪与饥饿是有联系的，如果我们坚持不吃东西，血糖过低，就会导致脑部神经传导混乱，思维逻辑不清和情绪的不稳定。

http://s9/mw690/0036Y039zy6OMZkP9LGb8&690

饥饿为什么会导致情绪不稳定？

        不就减个肥吗？少吃一顿身体为什么会如此糟糕呢？这是因为体内缺乏直接提供能量的葡萄糖，尤其是我们大脑，它只认准葡萄糖，当机体没有能量来满足生命活动所需之时，我们的大脑就开始发出信号，促使某些腺体分泌促进肝糖原转换为血糖的激素。

       这种激素长期过度分泌，一来造成该脏器（如肾上腺）过度活跃，从而让我们的情绪不稳定，二来如果一旦肝脏储备的糖原被用尽，短期内大脑又处于缺氧的状态，但激素还是竭尽全力的去分泌，这样就会扰乱我们的内分泌系统。

       接下来的状况有可能是过度活跃的肾上腺趋于疲劳导致人长期疲劳（怎么休息都没用），也有可能我们的大脑由于缺乏血糖和氧气的供应而出现低迷甚至晕倒的状况。

   http://s8/mw690/0036Y039zy6OMZlrYpN07&690

       近期，美国俄亥俄州立大学的一项研究发现，在已婚人士中，血糖水平偏低的人更容易对他们的配偶生气，甚至引发争吵。这种情况是可以被控制的，当你意识到自己陷入这种情况的时候，来一包含糖的零食，因为它会让你的血糖在短时间内有所上升。但是为了你的身材和健康，最好吃一些健康的食物，比如吃点水果或全麦食品来促使血糖回升。

http://s13/mw690/0036Y039zy6OMZmaPdq7c&690

减肥真的一定要挨饿吗？

       计算机有它自己熟悉的机器语言，那么我们身体也有她自己的指令，而我们需要做的就是遵从身体自己的意愿（比如不要让它痛苦的跟你一起承受饥饿），这样她才会如同计算机一样收到自己的熟悉命令后通畅地执行自己的任务，包括帮你减掉多余的肥肉。

一天一餐也不饿，肿么回事？

       有这样一种现象：一天只吃一餐或两餐没有饥饿感。但如果恢复正常三餐或加餐后，一旦缺乏了某一餐，反而饥饿感会袭来。这是为啥子哩？

       说白了，我们的肉体就是由营养素构成的一个网状系统。吃的少了，整体代谢就会变慢。代谢变慢意味着能量消耗就少了，但各个环节的机能运转就会受限。就像一台运转很慢的机器工作效率肯定不会很高啦，对吧？！

http://s7/mw690/0036Y039zy6OMZmXpCm96&690

       和姐们分享了这么多，是不是有点晕了呢？呵呵，晕是正常的，不过没关系，减肥就是一个管理自己身体的过程，慢慢认识自己，认识自己的身体。我们追求美是没错的，所谓鱼和熊掌可否兼得呢？就看得你怎么得！

                                                                                 孙美英                                                

                                                                                 国家二级公共营养师

                                                                                 QQ:252121182

                                                                                新浪微博：@孙美英营养师

                                                                                微信：18611357501