管好你的男人

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总是觉得他把精力全放在了工作和玩游戏上，总是觉得他对自己不够细心，对孩子照顾不够，其实，如果仔细想想，他甚至对于自己都疏于照料，即便身体亮起红灯，他都觉得无所谓。也许，男人这种生物天生就不懂得照顾自己，作为一家之主的你，还是像照顾孩子一样帮他管理好自己的身体吧，因为身体好了，才能给我们赚钱啊！

你的男人是否患有以下疾病，如果有，那就帮自己的男人管好他的身体吧！

1.反复口腔溃疡

口腔溃疡是口腔黏膜局部产生炎症的一类疾病,好发于唇、内脸颊、牙龈和硬腭部位。引起口腔溃将的原因很多。

病因：

1)口腔细菌感染

日常生活中如果不注意口腔卫生，特别是爱吃甜食、精细粮谷物和再加工的预包装零食以及甜饮料的人群，由于这类食物极易被口腔中的细菌（如变形链球菌等）发酵，产生大量的酸性物质。这些酸性物质很容易残留于牙缝隙，甚至牙齿表面，长此以往就形成了牙菌斑，它是口腔细菌优良的“培养基”。如果口腔黏膜由于咀嚼食物造成不可避免的机械性损伤或机体免疫力低下导致黏膜组织修复受限时，这样牙菌斑处的细菌就很容易对伤口造成炎症。

 2)微量营养素缺乏

饮食不均、长期熬夜抑或情绪不佳而导致体内维生素B12、维生素C、叶酸、锌、铁、等微量营养素的缺乏。

3)消化系统疾病及功能紊乱造成

三餐饮食不规律者（如：早餐凑合一口，午餐盒饭打发，晚餐大鱼大肉）；暴饮暴食者；喜好咖啡、烟酒、烫食等刺激性食物者。长期如此均会导致消化道功能紊乱或引起消化道病变。

营养治疗：

  1)保持口腔清洁（早晚刷牙尽量保证3分钟）,饭后用清水或盐水漱口；

  2)生活起居要规律，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，饮食多样且清淡，每天坚持30分钟的有氧锻炼（如饭后30分钟进行快走、慢跑或拉伸）；

  3)早、中、晚三餐饮食要粗细、荤素、分额搭配相当，零食选择蔬菜、水果和坚果，戒除烟酒，少食辛辣、重口味的刺激性食物，保持每天至少1500ml的饮水量。

2.地中海式脱发

地中海式脱发俗称“秃顶”，男性居多。

主要病因：由于毛囊孔被机体自身分泌的油脂或空气污染物、病菌、化学性物质所堵塞使得发根处营养供应发生障碍而导致头发脱落。

营养治疗：

  1)减少肥肉及内脏的摄入，饮食要清淡爽口，增加瘦肉、蛋、奶等富含B族维生素的食物；

  2)增加体育锻炼，促进新陈代谢；

  3)做好头部清洁工作，每天用温水洗头，洗发液避免选用强碱性的，可以选用专用去除真菌类的医用洗发液，也可以用盐水洗头，勤洗枕巾。

3.脂肪肝 高血脂

病因：

  1)由于能量过剩（长期或大量饮酒；经常熬夜喝咖啡、吃夜宵；长期在外吃饭导致高油、高脂、高糖、高盐的摄入使得血管内血脂代谢异常从而沉积于血管壁。

  2)由于优质蛋白及不饱和脂肪酸摄入不足导致脂质沉积于血管壁。

  3）脂肪会通过肝脏来代谢，而过多的脂肪会加重肝脏的代谢负担，从而囤积于肝脏，导致脂肪肝，如果再不注意，很容易引发肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

  营养治疗：

  1)减少在外就餐的频率，清淡饮食、选择富含优质蛋白和必需脂肪酸的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋、奶类及大豆类（黄豆、黑豆、青豆），必要时可选择鱼油和B族维生素；

  2)加强体育锻炼、保持愉快乐观的心态，避免熬夜加餐。

4.前列腺疾病

病因：

1)  清洁工作不到位；

2)  不洁的性生活；

3)  长期久坐，缺乏运动导致局部充血；

4)  机体抵抗力差；

主要由于以上原因而导致病原体对前列腺感染引发的炎症，前列腺炎很容易导致前列腺增生和前列腺癌，当然也不排除遗传因素。

营养治疗：

1)  每天做好清洁工作；

2)  洁身自好

3)  有规律的进行有氧锻炼，提高免疫力；

4)  日常膳食多样化、避免精细粮和高油高脂膳食，增加全谷物、深色蔬果的摄入；

5)  必要时选用益生菌和膳食纤维（菊粉、低聚糖类），增强肠道功能，提高机体抵抗力；

6)  适当摄入富含锌的食物,如鱼、虾等海鲜。

7)  戒烟、酒、咖啡等刺激性食物。

    相信在您的精心管制下，您男人的身体会日趋改善，加油，太太们！

（此原创文章已被营养与健康杂志收稿，请禁止转载）

                                      国家二级公共营养师

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