加载中…别让夜幕偷走你的健康
(2013-09-20 17:31:06)
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健康熬夜夜班应酬 |
别让夜幕偷走你的健康
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大自然赋予我们如此完美而健全的机体，不是让我们随意来使用的，饮食方面讲求全面、平衡、适量的同时，肢体和内脏的工作也要讲求张弛有度，不能黑白颠倒，亦不可超时运作。白天以全新的精神面貌投入到工作和生活中，夜幕降临就意味着身体要回归静息状态下来养精蓄锐了，违反了这个自然规律，身体理应要“发起抗议”。
在这繁华喧闹的都市里，不论白天还是夜晚人们几乎都在让自己的身体处于不断运作的状态中。 白天快节奏、高效率、超负荷的工作已经让我们的身体精疲力尽，然而临近夜晚，好多人还处于紧张、忙碌的状态中。殊不知，在你一味把精力放在工作、应酬和娱乐之中时你的身体却慢慢进入了“亚健康”状态。以下这些社会现象需要我们正视并避免，甚至引以为戒：
好多单位，例如：医院、旅行社、公路作业者、服务行业等人群都避免不了夜晚要加班的情况，长时间下去会导致身体睡眠及内分泌节律的紊乱，从而引起一些健康问题。例如：我们熟悉的李开复先生患有淋巴癌的消息，这与他平时加班加点、夜以继日的工作状态不是没有关系。国际癌症研究组织(IARC)声明：经常“加夜班”会对女性乳腺有致癌的可能。
下班后约几个朋友或客户去大鱼大肉，摄入了高油、高脂、高糖的身体，内脏负荷加重，导致糖尿病、高血压、高血脂、动脉粥样硬化等慢性病的出现。再有酒足饭饱之后，回到家中一觉呜呼，好多睡眠中患有“呼吸滞留综合症”的患者都是因为夜间吃太饱的缘故。
“爱玩”不光是小孩的天性，更是年轻人寻找新鲜、刺激的癖好，三里屯酒吧一条街堪称是京城的“酒吧天地”，从夜间12点到凌晨5点，里面汇聚了形形色色的年轻人在烟雾缭绕的环境中娱乐、放松。一到周末，大家更是汇聚一堂、谈笑风生、歌舞升平，就这样度过了一个不眠而欢愉的夜晚，然后回家睡到中午甚至太阳落山。这样反反复复的的周而复始，让生物钟间歇性的黑白颠倒，机体一晚上接受着高频率、高分贝的音响的震动和刺激，得不到正常规律的休息，再加上肝肺被尼古丁和酒精的侵害，导致人体内自由基大量产生，加速了机体的衰老，从而降低了细胞的免疫力。
身体不仅仅是我们自己的，它还牵连着我们家人对自己的关爱，为了我们和谐而美满的家庭，请从关爱你的身体开始吧。白天劳作一天了，晚上和家人吃一顿清淡可口的晚餐吧！一个大拌菜配小米绿豆粥，清淡爽口亦排毒，多么惬意温馨而养生啊！
孙美英营养师
国家公共二级营养师
1.经常加夜班易致癌
2.夜间应酬易得慢性病
3.夜店娱乐衰老快
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