皮肤是我们展现自己精神面貌最直接的表征，健康而光彩的肌肤给人以美好而舒服的视觉享受。但随着我们年龄的增长和外界环境的影响，导致我们皮肤胶原蛋白的流失和弹性下降，影响了我们皮肤锁水能力。再加上环境的污染和外界的影响，致使皮肤细胞的再生能力减弱，出现老化、细纹、黑斑等各种皮肤问题，从而影响了我们的美观。爱美之心，人皆有之，既然皮肤会出现这样的变化，我们应该从哪些方面来延缓皮肤衰老呢？平时又该怎样护理我们的皮肤呢？

一、延缓皮肤衰老的四个主要途径

1、预防紫外线或日光灯的照射

每天的外出的紫外线和室内日光灯的照射都会加重皮肤中自由基的产生，目前研究，自由基是促使细胞衰老的主要因子。

2、多吃新鲜的蔬菜、水果和坚果

    新鲜的蔬菜、水果和坚果大多富含维生素C、花青素、硒和维生素E，这些营养素可以抵抗自由基对我们身体的氧化。例如蘑菇、芦笋、芝麻富含抗氧化的硒；南瓜、茄子、紫薯、葡萄富含花青素；橙子、猕猴桃富含维生素C；大多数坚果均富含维生素E及其人体必需的不饱和脂肪酸。

3、避免吸烟

吸烟人士注意了，据研究证明：每吸一口烟，体内就会产生1000万亿个自由基，吸烟者皮肤起皱是不吸烟者的4.7倍。要想皮肤好，还等什么呢？赶紧戒烟吧！

4、避免熬夜及压力

   皮肤的最佳休息时间是夜间11点到凌晨2点，如果这段时间皮肤得不到充分的休息保养，那很容易缺水和产生黑眼圈，此外夜间机体休息不当，会造成各种激素分泌紊乱，从而影响人的心情和情绪，进一步影响我们的皮肤状况。此外，要有一个积极乐观的心态来面对和排解生活、工作中的各种压力。

二、做好皮肤的护理工作

注意以上4个要点之外，我们最重要的就是做好皮肤的补水，因为超过25岁的肌肤客观上很容易缺水。应该做到如下：

（1）正确的清洁皮肤 不要用清水洗脸，因为脸部皮肤表面会分泌很多油脂，用清水洗脸不容易把油脂里混入的脏物和细菌洗掉；且避免使用碱性的香皂和洗面乳来清洗面部，这样会破坏皮肤表面的pH(酸碱性),导致皮肤水油失衡，影响皮肤正常代谢；不可用太热或太冷的水洗脸，最好用温水来清洗皮肤，这样不但不会破坏皮肤的角质细胞，让其更好的发挥锁水功效，又能将毛孔里的脏物和细菌清除干净，尤其皮肤脆弱者更得用温水洗脸。

（2）正确的护理皮肤 洁肤后，拍爽肤水即给皮肤喝足“营养水”，再抹一层具有锁水功效的乳液，根据天气和工作状况的不同来选择适合自己的面霜、防晒乳甚至隔离霜。晚间护理很重要，不妨每周给皮肤做一个美容SPA,一个补水面膜并伴有沿皮肤纹理的按摩，不仅可以促进血液循环，长期这样补水结合按摩，还能促进细纹部位补水，改善我们的皮肤细纹。注：阳光强烈时，要进一步做好物理防晒（遮伞或衣物遮挡），避免皮肤接受强烈的紫外线照射；长期接触电脑的伏案工作者要避免因静电而使皮肤受到细菌的侵扰，因为皮肤表面分泌的油脂会是细菌滋生的良好环境，故可准备一个粉饼适时地保持皮肤相对干爽一些。

（3）选择适合自己的化妆品 避免浓妆，选择优良的卸妆产品，晚上睡觉之前，卸妆要彻底，同时做好皮肤护理。

（4）饮水要足量 经常少量多次饮水，因为细胞的充盈和修复离不开水，脑力劳动者做到每天喝够 1.5L水。