从肠道年龄看身体是否健康

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肠道健康是不衰老的根本，要想拥有年轻美丽健康的身体，就要保护好我们的肠道。下面就让我们算一算你的肠道年龄吧！说明：以下选项，每条为一分。看看你在哪个范围内。

1. 经常匆忙吃早餐；

2. 不吃早餐；

3. 吃饭的时间不固定；

4. 很少吃蔬菜水果；

5. 经常喝可乐、咖啡；

6. 爱吃肉食；

7. 每周≥4次在外用餐；

8. 不喜欢喝奶制品；

9. 挑食、厌食；

10. 看着比实际年纪大；

11. 烟瘾、酒瘾很大；

12. 皮肤常皲裂、起疹子；

13. 心理压力大；

14. 失眠或睡眠不足；

15. 经常熬夜、加班；

16. 经常郁闷、苦恼，愉快的日子少；

17. 经常从事室内伏案工作，运动量很少；

18. 排便时间不规律；

19. 口臭；

20. 便秘；

21. 经常感觉排便不净；

22. 排出球状粪便；

23. 排出的粪便很干硬；

24. 有时会排出软便（粘稠不成形）；

25. 粪便颜色偏黑；

26. 粪便有恶臭味；

27. 排出的粪便直接沉到马桶底部。

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    以上结果＜6项，肠道年龄在20岁左右。表明肠道功能正常，青春健康有活力，肠道健康状况维持很好，要继续保持。

    以上结果在7~11项之间，表明肠道年龄在45岁左右，肠道略微老化，健康开始亮黄灯了，只要稍作努力加以调整，肠道状况将得以改善。

    以上结果在12~16项之间，表明肠道年龄在70岁左右。胃肠道开始老化，健康等待救援，要多注意一下生活起居才能让肠道恢复健康。

    以上结果在17项以上，表明肠道年龄在95岁左右。肠道极度老化，健康急需救援，肠道健康状况令人担忧，请积极改善目前生活习惯。

                                   国家二级公共营养师   黄晓童

                                        新浪微博：@黄晓童营养师

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