加载中…引起肥胖的饮食恶习有你吗？
(2012-12-28 18:13:19)
迷人的身材是万千女性梦寐以求的。为什么她是“麻杆儿”，而我是“邮筒”。这个问题相信你已经在心里问了无数次，却始终没有答案。那不妨检查一下你的饮食习惯。因为饮食习惯是造成百万“邮筒”少女的原因。下面我们一起来看下哪些饮食恶习会让你越来越胖。
1、狼吞虎咽速食型
经常站着吃东西或者边走边吃者，无论在任何时候，你总比别人先吃完。每当你饥肠辘辘时，就会随便就餐，有什么吃什么，从不挑食。最喜欢快餐：比如麦当劳，肯德基等。讲究的是快。那么，你就属于这一类型。特别是早上来不及吃早餐的上班族。
破坏力：这样的饮食习惯，易造成消化不良。实验显示：反一顿饭需要30分钟吃完的女性比10分钟吃完的女性少摄入10%卡路里的热量。
对策：少吃不需细嚼就能消化的食物，粗细搭配，这样就不会咀嚼不充分直接把食物移到胃部。
尽量做到细嚼慢咽，延长进食时间，这样大脑就不会有饥饿的信号，使人产生已经吃了许多的感觉。避免吃的过快而导致吃的过量。
2、失意狂吃型
升职吹了，薪水降了，失恋了，当生活中失意的情绪来拜访你的时候，你就会不由自主的打开冰箱，将其扫劫一空，用大吃一顿来安慰自己；有时候，还会借酒消愁，喝的烂醉。那么你的性格就是失意狂吃型。
破坏力：体重增长是小事，没进医院已经烧香拜佛了。
对策：每当遇到烦心事时，不妨找自己的亲朋好友，向他们诉说你的失意情绪，将心中的怒气完全发泄掉。
3、早餐屏蔽型
“我早上起晚了，没时间吃早餐”这是很多上班族没吃早餐的原因。或者早餐吃的过于简单，还有不吃早餐可以减肥的错误观念。
破坏力：导致一上午工作没精力是小事，损害健康是大事。
早晨是人体肠胃蠕动最快的时候，最应该吃食物，如果长期不吃食物，胃酸会作用于胃粘膜，久而久之，胃部疾病是少不了的。
长期不吃早餐，会导致午餐过量，能量过剩。不仅起不到减肥作用还会增重。
对策：早上早起半小时，会赢得更多的时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯。最佳早餐搭配是复合碳水化合物（如未去麸的面包或低糖混合麦片），蛋白质（鸡蛋、牛奶或酸奶），维生素（一个水果).保证250-400的卡路里。
4、周末补偿性
周一到周五由于各种原因吃饭节制，过着苦行僧的生活，到了周末，可解放了，馋了一周的嘴就等着这两天呢！让食物来的更猛烈些吧。如果你的嘴是遵循这样的规律，那么你就是属于这一类型。
破坏力：美国有关机构研究表示：反周末无节制的饮食对身体的损害大于偶尔一顿的解馋贪食者。
对策：周末想多睡一会的，可以考虑推迟午餐或者取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早点吃，以减少不吃午餐的不适。周末有应酬或家庭聚餐，免不了要饮酒，别忘了酒精是纯能量食物，应限量。
5、贪图方便型
方便面、方便粥、方便粉丝、方便米饭等。家里堆满了这些方便食品，真是太感谢现代科技了!下次朋友聚会的时候来个方便晚宴都不成问题！如果你也是钟爱这些方便食品，那么你就是贪图方便型。
破坏力：研究发现，凡是热爱吃味精调味的食品，大多体重超重。
对策：方便食品中大多都添加了增味素（味精等），长期吃会对大脑调节饥饿感觉的神经细胞有抑制功能，使人往往吃的过量导致体重增加。建议在选择食品是关注食品标签上的成分等。
6、痴恋甜食型
所有味道中最美妙就是甜，这可是人类与生俱来的。因此，之要有机会就不会放过巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖等。可以不吃饭，但不能没有糖，对糖有种说不清的偏爱。
破坏力：过量的甜食是每天的卡路里摄入量超过正常摄入量，造成体重超重。
对策：糖对我们身体是必不可少的，这是因为我们最重要的能量供应者碳水化合物的主要来源。因此不要刻意抑制对甜食的欲望，否则，越抑制越渴望。建议选择巧克力时，可以选择小块低脂的纯黑巧克力。饼干蛋糕选择全麦的，实在馋了，可以用水果代替奶糖。科学家研究发现柑橘类水果特别能抑制嘴馋，而将其榨橙汁也是不错的选择。
身材往往是女性最关注的事，女性都羡慕身材苗条的女性，但是别忘了饮食习惯是导致发胖的重要原因，大家找到原因以后一定要关注自己的饮食习惯，千万别让自己胖下去奥。
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