大家好，今天是我第一次发表博客，想和大家谈论一下我们每天都要排出的东西——便便。现在我们的生活水平提高了，但是生活质量却在下降，其中一个因素就是健康的问题。我们现在健康意识在增强，经常讨论三餐该怎么去吃，食物该怎么去搭配会更好，等这样的话题。但是，我们只注重吃的问题，却忽视了拉的问题。其实便便的好与坏同样是我们身体健康的一个警示信号。那么，下面我们就讨论下关于便便的一些生活常识。

1 每天的排便次数和时间？http://img.yeedou.com/images/02/915/6338915/7143099.jpg

我们每人每天应该排便1-2次。如果，一个人有一天没有排便，或者两到三天排一次便，那么说明这个人的肠道蠕动能力较差，或者饮食结构不合理。像这样的问题多数存在于现在的亚健康人群中，比如，经常做办公室的人，白领 IT业的人少吃饭为了减肥的人以及老年人群等。那么我们该怎么去调理那？首先，要从饮食上改善，能自己在家做饭的更好。要遵守中国居民膳食指南的十条建议，饮食均衡，食物多样，粗细搭配等。然后，可以通过适量的运动促进我们的肠道蠕动能力，早上起来喝一杯温开水，有时间可以去跑步，晚上睡前，用手在肚挤周围做顺时针的运动都可以促进肠道的蠕动能力。一天当中最适宜排便的时间应当是在早晨五点到七点，也就是起床后第一件要做的事。为什么是早晨排便那？因为，在经过长达8小时的睡眠中，胃中的食物已经被消化，这时候是胃分泌胃酸的时候，也是肠道蠕动能力最强的时候，所以，正确的排便时间是在早晨。

2 健康的大便是什么样的？

⑴首先谈论下它的颜色。

主要分为五种颜色：金黄色或黄色，咖啡色，褐色，红色，黑色。健康当然是黄色或黄褐色。咖啡色和褐色说明身体不够健康，粪便在体内停留时间较长。 红色：拉血便，多是下消化道出血，下消化道包括空肠、回肠、直肠、结肠，由于“路程”短，化学变化少，这些部位出血，大便应呈红色。如果上消化道出血量大，血来不及在肠道里过多停留，拉出来的大便也是红色。但无论是上消化道还是下消化道出血拉血便，都有一个特点，血和大便混在一起，如果血不跟大便混在一起，只是附在大便表面或部分偏离，甚至是便后滴血，这种情况是患了痔疮。黑色：如果没有吃猪血，又没有吃可能拉黑便的药物，大便出现黑色，一般是上消化道出血。胃和十二指肠出血，血通过几米长的肠道，发生各种化学变化，逐渐变黑，因此，这些地方出血，量又不是很大的话，大便应该是黑的。在上消化道出血的患者中，因溃疡病出血的约占一半，其中大部分是十二指肠溃疡出血。除溃疡病之外，胃炎、肝硬化合并食管或胃底静脉曲张破裂、胃癌，也是引起上消化道出血的常见原因。

⑵讨论便便的性状？

健康大便的形状应该是像剥了皮的香蕉一样，粗大 光滑 无段接的。

 大便干硬是因为食物残渣在大肠内停留时间过长，水分都吸干了。腹泻者排出的烂便，是由于肠蠕动过快，来不及吸收食物残渣中的水分导致的。柱状便见于习惯性便秘；羊粪粒状见于痉挛性便秘；扁形带状便可能由于肛门狭窄或肛门直肠附近有肿瘤挤压所致；糊状便见于过量饮食后及其他消化不良症；液状便见于食物中毒性腹泻及其他急性肠炎；脓血便见于细菌性痢疾；粘冻便见于慢性结肠炎或慢性菌痢。
⑶大便的味？

好的便便是几乎没臭味且成漂浮状，说明纤维素较多。肠胃好的人，上个大便最多只需五分钟就解决了，并且有时都不用搽屁股，因为太利索了。我们身边有很多人，上个厕所很费劲，使劲拉也拉不出来，就是因为便秘。这个对患有高血压和心血管疾病的人非常危险。用力过猛结果血管破了，著名相声演员马季就是死在马桶上的。还有很多人，解决完后，搽屁股很费事，因为，还有半截子在里面拉不出来，多难受啊。并且，消化系统不好的人拉的粪便还有一股恶臭，就是因为在体内停留时间太长，产生了很多细菌之类的东西。

以上这些关于便便的知识，是我通过自己学的知识用自己的语言分享给大家的，有哪些不足之处，还需大家多多提意见。最后，希望大家在上完厕所的同时，回眸看下我们的便便，多关注下我们的身体的健康。谢谢！