杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。

　　榛子：可抗衰老，增加皮肤弹性。

　　核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌。

　　腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。

　　芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。

　　葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。

　　板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。

　　松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

　　开心果：可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。

　　坚果的价值越来越受到消费者的喜爱与青睐，不仅作为零食，而且已更多的融入菜谱、烘焙食品等广泛用途之中。虽然坚果有益健康，但每次要适量，可坚持吃!养生之道贵在全面即什么都吃，尽量不挑食。

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