导语：在日常生活中，鸡蛋是最普通不过的营养食品，常认为它有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。然而最近研究发现，与同龄人相比，每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。

一、健康成年人每天吃1—2个鸡蛋

一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；

老年人每天吃1个比较好；

脑力劳动者每天吃2个鸡蛋比较合适；

孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。

二、鸡蛋以沸水煮最营养

营养学专家认为，对成年人而言，煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。

三、儿童更宜吃蒸蛋羹或蛋花汤

对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。(就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%~50%)。

来源:碟儿http://blog.sina.com.cn/u/2843560537

(新浪微博 http://weibo.com/u/2843560537 )

我的更多文章

罗马时尚 http://you12345.taobao.com/

淘宝达人特荐！淘宝购物频道入口精选收集，看了你会不相信自己的眼睛!

健康的十大秘密

视频揭秘：淘宝怎么买东西？看了这个你会不会有些恍然大悟？

睡前搓搓脚心 可提高睡眠质量

汽车各部位名称及故障处理

医生不会告诉你的秘密

教你不再淘到假货淘宝购物秘籍!

收藏此文是你一辈子的财富，祝你成为真正的有钱人！

白岩松请中国人速转！