熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～ 因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清 粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体 免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多馀的自由基，让 您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜 的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之後，第二天中午时千万记得打个小盹。

       生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起 床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提 早。

来源:碟儿http://blog.sina.com.cn/u/2843560537

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