加载中…如何安康喝酸奶
(2013-08-12 15:49:51)
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酸奶降低胆固醇消化食欲健康 |
分类： 生活小百科 |
1酸奶不克不及加热喝，酸奶中含有年夜量活性乳酸菌，假如加热会招致这些营养原料消逝，并且还会改动酸奶的口感，冬天假如怕凉能够在室内放置一两个小时再饮用。
2饮后要实时漱口，酸奶中的乳酸可增添患龋齿的概率，最好再喝完酸奶之后实时漱口。
3酸奶需求冷藏，温渡过高可使酸奶蜕变，所以炎天购置时要出格留意，必需是放在冰箱里保管的酸奶才干饮用，普通需求在5度以下保管。
4酸奶不要空肚喝，空肚时最好别喝酸奶，由于空肚时胃内的酸度较年夜，酸奶内的乳酸菌易被胃酸杀死，从而使酸奶削减了其营养价值。
5最好饭后2小时摆布喝酸奶，人们在饭后胃液渐渐被稀释，在大约2小时摆布胃内的酸碱度最合适酸奶内的乳酸菌吸收。
6不克不及与加工肉成品一同食用，制造商家为了保管腊肠、腊肉、火腿等肉成品，会添加硝酸盐来避免食物糜烂及肉毒杆菌发展，而当硝酸盐碰上酸奶内的有机酸时，会转变为亚硝胺，这种物质易招致癌症。
7不成与药物一同饮用，酸奶中的乳酸菌可能会影响药物的吸收，有时药物也会反过来毁坏酸奶的营养性。所以最好相隔半小时饮用。
8不要过量饮用酸奶，酸奶的饮用量因人而异，但普通天天迟早一杯即可，年夜量饮用可能会形成营养成分单一，有时可能还会伤胃。
来源:碟儿http://blog.sina.com.cn/u/2843560537
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