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    二十四节气中的第三个节气“惊蛰”已经到来。惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。有谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”

     随着气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此，春天是疾病多发的季节，尤其是一些过敏性疾病和传染病，如过敏性皮炎、哮喘、流感、麻疹、流脑、腮腺炎等。我们惊蛰应该如何正确防病，达到更好的养生保健目的呢。

1、有过敏史或过敏体质者，应减少户外活动的频率，尤其是花粉、昆虫多的花园、公园等地，外出最好带上口罩，别接触花粉和昆虫卵等，随身备上过敏急救药品。

2、勤开窗通风，保持室内空气新鲜，勤晒被褥杀灭细菌寄生虫，保证充足的睡眠，不要太快地脱去冬衣。多饮水每天至少保证饮用1200ml到1500ml白开水，如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以预防其他人患感冒。另外，可以经常做足三里、风池、迎香等穴位按摩也能增强机体的抵抗力，起到预防疾病的作用。

3、预防接种，体质较弱的老人及儿童可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗、腮腺炎疫苗等

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4、饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，如春笋、芹菜、韭菜、西红柿、大白菜、萝卜、草莓等，忌食辛辣刺激性食物。特别强调春季可以多吃些梨子，可以起到很好的润肺、去燥的功效，可以经常自己制作冰糖雪梨食用。另外以乳、蛋、豆制品保证充足的蛋白质摄入量。

 5、选择适合自己的运动方式，如老年人可以选择太极拳、舞剑等比较舒缓的运动，年轻人可以选择慢跑、快走、游泳、山地车、郊游及爬山等户外运动。

快点行动起来活动活动筋骨、抖擞抖擞精神，为我们一年的好身体打基础吧！

                                        作者：程宏伟营养师

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