现在常常被人们挂在嘴边的一句话就是：“压力大呀！”，是什么让人们备受压力呢？来自工作的压力、学习的压力、人际关系的压力。。。方方面面，让人疲于应付。

面对来自四面八方的压力，要么被其压倒，头疼、产生幻觉、焦虑、失眠。。。要么找到适当的方法，及时释放压力，不至于对身体和生活产生恶劣的影响。

掌握身体的“喜怒哀乐”、及时释放压力。也许以下几点可以帮到你：

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一、及时察觉压力信号 当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。情绪方面人会变得抑郁、激动、无助、绝望、情绪低落、坐立不安、焦虑、惊惶、困扰、烦躁、心神恍惚等。在行为上，喜欢离群索居；无故爽约、迟到或缺席；不想遵从工作规范等。当身体有这些信号时，就是身体在提醒你该是时候释放压力了。

二、挤时间也要锻炼 当身体疲劳时，可以走出房间，做些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。即便你无法做到每周3次，每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。

三、多和大自然接近 每隔一段时间要与大自然亲近，多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

四、多食含钾的食物 当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。其实，补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。

幽默大师哈维·明迪斯博士所说的，我们有选择悲剧或喜剧的自由。听从身体的意愿，及时调整自己的生活方式，释放压力，会给生活和工作增色不少。

国家高级公共营养师：吴艳坤

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