人上了年纪，多有腰痛腿痛。

我第一次腰痛在03年6月初。时我已58岁了。起床，起坐，直腰不起，迈步走路腰部疼痛。说来希奇，坐在凳椅上，骑在自行车上，腰部却一点不痛。于是乎，我就坚持上班。10多天后，大概是26日罢，我上课之后，忍痛去厕所方便。刚走了十几米路，就痛得我提脚不起，立马委身下蹲，竟不能行走了。有一退休老教师看到了，搀扶我去中医院受诊。

听了主诉，拍了X片， 医生诊断是腰脊椎突出。开了点丸药，膏药，还有几支医院自制的瓶装口服药水。他关照我要注意腰部保暖，要睡硬板床。还教了几节床上操。

很幸运，没有几天我就康复了。

随后几年春夏多有复发，我再去中医院。还是那个医生。服了他开的药，总觉得效用不大。以后，偶尔犯病，我也不再去医院了。不过，我坚持睡硬板床，注意保暖。大热天，我习惯睡在汗水里。腰部觉得不适了，就做做床上操。半月，一月后，腰痛也就没有了。

近几年，由脊椎突出引起的腰部疼痛竟很少出现。

今年6月初，农历才四月呢。有一阵气温特别高。夫人把我的床单拿掉，早早换上了竹席。我睡了几天，夜里起床觉得腰部不活络了，有轻微的疼痛感。我知道受凉了，腰脊椎突出又犯了。症状不重，以为过几天就会消失。我没有重视。9日突然感觉左腿外侧有肌肉痛。13日痛点移到膝下左侧。痛点移动，不红不肿，我也不当一回事。14日凌晨四点左右，我小便起床，觉得左脚膝盖处内侧剧痛，真的象“搭错了筋”一样，左脚竟不能支撑身体，不能迈步行走了。我只能扶墙来回。

五点起床时还是这种感觉。我开始忧急了。

起床后，我在左腿各处揉揉，拍拍，小步走走。一会儿，竟一点也不痛了。

我在凳子上坐了一会儿，就准备去公园晨练。我一起坐，左脚的“筋又搭错”了，痛得我又是站不起身，迈不开步。我又一次在左腿各处揉揉，拍拍，小步走走。一会儿，又不痛了。我去了公园，还是能象往常一样大步走。我忧急的心放下了许多。

从那天起，每次起床，起坐，出门时，常会出现这种情况。偶然在久坐行走之时也会出现这种疼痛。

我没有去医院。竟上网探其究竟。我疑是受凉引起腰脊椎突出，由腰脊椎病因引起了坐骨神经痛。

我当天就让夫人把竹席撤了，换上了棉单。大热天，我房间里不开空调，床头挂一只微吊。睡觉时穿长困裤与汗衫，还盖薄被单呢。

尽管腰痛隐隐，腿痛阵阵，我却一切依旧。早起早睡，下楼上楼，晨练，买菜，麻将，下棋，上网。整天自得其乐。

经历了两个星期。6月29日，我在日记中写道：“今天走了很多路，左脚也少有难支现象”。到了7月8日，我是这样记录的：“我觉得左脚难支现象变轻了”。以后的日记也就没有了关于左脚疼痛的描述。

年少时，常听老祖母与母亲叨念：“大热天，困在汗水里好”，“脚痛输为走呀。”。

年长了，知道了热天贪凉的的害处与走路健身的好处。

我身体力行。现在腿不痛了，腰也活络了。

20230806初稿。

20230808定稿。

20230809上网。