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随着悄然而至的浓浓春意，人们身上的衣物也日渐轻薄。这也让我们的MM开始感到一股隐形的压力。原是因为一句俗语：“春季不减肥，夏季徒伤悲”。

于是便展开了各种各样的减肥大战。

喝减肥茶、吃减肥药、针灸、按摩、吃减肥保健品、运动、节食、抽脂…….可谓五花八门，还有的多管齐下，用尽了办法，遭了不少罪，但效果也仍不尽人意。

怎样做既能减肥又不遭罪呢？

从营养学的角度，通过盲目节食来瘦身，是非常不可取的。随着人们健康意识的提升，年轻的MM们对待自己身体的调整需更加理性。

1. 首先，要弄清楚我们有没有必要减肥。

这里给大家介绍一个简单实用的方法——体质指数法，教你做出科学的判断，看看你的体重是否在需要调整之列。

算法：体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m²）

标准：BMI在18.5-23.9为正常，超重为≧24，肥胖≧28。

只需要知道身高和体重，就可以判断出你的体型是否属于正常。

2. 其次，判断自己的发胖部位。

现在静态的生活方式，使得包括体重正常的人，也可能会有局部肥胖的问题，比如小腹、腰部啦、臀部等，都是容易沉积脂肪的部位。通过客观评价（可以听听闺蜜的意见），看看自己属于哪一种。找对减肥的靶位很重要，这会让后面制定减脂计划更加有的放矢。

3. 找出发胖的原因。尤其是饮食、生活方式等方面。

可以请专业的营养师做一次针对咨询，通过分析，找出导致肥胖或积累脂肪的具体原因。剔除遗传因素，大多数的肥胖跟饮食和生活方式有着密切的联系，单靠短期不吃饭，或手术等都不是长久之计。而且因为最根本的问题没有得到解决，所以很容易反弹，出现越减越肥的尴尬。

4. 针对问题所在，制定减肥方针。

协同营养师一起，制定出相应的饮食、运动调整方案。纠正之前饮食中的不良习惯，建立新的良好生活方式，可以适当结合自身的口味和运动爱好。

5. 坚持每天执行既定的饮食和运动计划。

这一点最关键，能否坚持践行，是见效与否的关键。好好坚持，会有一种重生的感觉，健康之美正在一步步走近你。

6. 减肥减到什么程度为宜——腹部要有3厘米脂肪

提起减肥，有些MM很是革命彻底，非要减得“片肥不留”，不到“骨感”不罢休。但是从科学的角度，尤其女性，体内有适当的脂肪是非常有必要的。日本京都市立医院糖尿病代谢内科部长吉田俊秀医师指出，女性体内的脂肪对雌激素有很大的影响，脂肪减得过多会令人体停止分泌雌激素，导致停经，还可能引发不育。对于拥有子宫和卵巢的女性而言，脂肪还可保护内脏，维持正常体温。健康女性的腹部脂肪厚度应该在3厘米左右，形象点说，应该有5-6片生鱼片叠加起来那么厚。

经常会遇见一些MM，为苗条饿得人憔悴，殊不知这样的减肥是在伤身体。我们的身体好比一台复杂的机器，也有它自身的运转规律，不加油空转，时间一长，机器就会出问题。其实，健康才是最美的，不要被所谓的时尚牵着鼻子走，流行骨感就绝食，流行肥满就狂吃，遭钱不说，关键是这个罪不好受。我们又不是演员，这样的牺牲，只换个只言片语的赞扬，代价实在大了点。万一搞坏了身体，真是伤不起啊伤不起。

7. 男士视觉审美——有些肉肉的女生会更加鲜活可爱

其实我们的MM也不容易，好多MM悄悄减肥是为了赢得帅锅的心怡——再来听听男士们的心声吧，曾经有人做过相关的调查，大多数男性认为MM还是稍有些肉肉会更加鲜活可爱。所以，年轻的MM们，现在知道他眼中的你什么样最美了吧，返璞归真，健康青春就是你的最美所在！

珍爱自己，科学减肥，拥有婀娜丰盈的身姿，和健康红润的脸颊，这才叫女性健康之美。人们对弱柳扶风，所谓骨感的追捧热度终将散去。放弃盲从，理性减肥，走自己的路，让她们学去吧！