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你健康吗？

面对这样的提问，多数人的答案是，“还可以。”“很好啊。”先别急，回答完下面几个问题你再下结论。

你身高体重成比例吗（用身高厘米数-105=标准体重，差别大于10%就应该注意了）？

你是不是经常头晕、心慌？

是不是经常感到无端的心烦意乱和易怒？

你经常便秘吗？

你是不是稍稍运动就心跳剧烈？

你的腰臀围比例正常吗（腰围/臀围：男<85，女<80)？

你经常暴饮暴食吗？

你面色苍白吗？是不是因为减肥而戒掉所有的肉食甚至晚餐？

你是不是很长时间（3个月以上）没有锻炼身体了？

几个问题下来，就有一大批自认为健康的人会心里暗暗敲鼓了。这都是生命体征在向你发送的健康预警，有几个人能够准确及时地加以识别？这一阶段，有些问题只是出现一些苗头，没有形成明显的症状，还没有成气候，也就轮不到见医生。这时就需要我们的营养师来帮忙。此时，如能及时发现问题，通过调节及时切断病因，是最佳的调整机会。如果你这个时候没有引起你的重视，好多疾病，尤其是慢性病，就是在这个时候悄然埋下隐患，最终渐渐发展成疾病的。

我们身边不乏这样的例子。心理很简单：

一种是侥幸，我不会的，相信我身体底子好。

看到过街心的绿化带吧，有按需浇水的，也有“被遗忘的角落”，那一片长得更茁壮？这就是规律，谁也不能逃脱。我们的身体就像一台复杂的机器，也有它自身的规律，比如你每天喝多少水、进食、运动量多少，都是有个合适的度的，违背了这个规律，势必会出故障。故障小时，它会给你发出警报，如果及时针对调理，则会防患未然；你若是这时不识别，就会带故障作业，时间一长，就会形成更大的问题，最后可能就只能去医院，甚至不可收拾。

另一种心态就是，不打紧，生病了有医院呢。

大家可不要认为医院是万能的，没有一个大夫这么给你打包票。曾经有做医生的朋友闲聊时也说，他们并不希望病人多，一则病人自己遭钱遭罪不说，有些病完全是因为无知，如果具备相关的营养健康知识，平时多遵守，就不用到我们这来，省出资源来可以留给那些需要急救的病人。尤其是现在的一些富贵病，糖尿病，脂肪肝、酒精肝、高血脂等，日常预防更重要，有些病一得就不能治愈，就只能终生靠控制，一方面耗去大量的钱财，另一方面后半生的快乐指数也受影响。但工作性质所限，感觉很无奈，每次见我便说，其实他们真应该先去找你们营养师，也许根本就不会发展到这一步。

不要以为医院就是护身符，靠医院来保障健康，在一定程度上是亡羊补牢。日常的健康，最终的守护神是你自己。强烈的健康的意识和必要的营养知识就是我们守护健康的必备武器。

那么我们用什么来守护自己的健康呢？

1）人人学营养，家家懂营养。退一步说，每个家庭至少有一个人懂营养，懂健康的生活方式。而且最好是是在生活起居这方面能够具备核心影响力的人，也就是我们的主妇。这里说的懂不是道听途说，一知半解，而是接受过系统的营养知识，这一点非常重要。想当年日本就是通过这一点提高了整个民族的身高，增加国家在儿童营养方面的投入来实现提高国民素质，实现二战后的民族飞速复兴的。

在这里我要跟我们的主妇说两句：全家人的健康都在你的手上，可见学习营养，了解健康的生活方式有多重要。主妇强则家强，营养兴则家兴！小家强则强大国！居家过日子比的是什么？前半辈子可能会比事业，比老公，可试问你房子车子都有了，再就什么最重要？家人的健康，孩子的智商是吧？这直接关系到你后半生的幸福指数。

也就是从今天开始，我们要规划自己和家人的健康，明明白白地吃，科学地安排生活起居，吃出美味，吃出健康，向不良的饮食习惯、生活习惯说bye-bye，向慢性病说bye-bye！

2）系统地学营养，就是要通过学习，了解哪些是科学的，哪些是伪科学，取其精华，弃其糟泊，让我们民族食文化的精髓能够真正得以传承。同时吸取世界上其他国家的成功经验，提高我们的生活水平和国民素质。

我们的生活实践中存在着很多营养误区：

很多人把“传统习惯”与“科学”混为一谈。我们的老祖宗给我们流传下了很多有关饮食的理念，有些已甚至被人们不问缘由地传承了上千年，可谓根深蒂固。但实践证明，有些是正确的，有些是不正确的。比如说，好多地方流传着产妇坐月子不能吃蔬菜水果，还有的说产后要吃8个鸡蛋，这些做法是不科学的，对原本虚弱的产妇的恢复简直是雪上加霜；但也有一些说法是好的，比如，北方的家庭里流传着把杂豆和大米一起蒸米饭，从营养学的角度来看就遵循了营养互补的原则，也非常好吃，很可取。

3）学好营养，事关我们的基本国策：优生优育

“优生优育”早在计划生育实施时就已经提出。然而计划生育可谓戛然而止，但是优生优育似乎没有那么立竿见影。其实，从营养学的角度，一个生命的质量，在一定程度上，你完全有权利去掌控。但事实上，好多家庭要么是计划外的婴儿，要么就是和同事、朋友、长辈“取经”，但很通常得到的知识很有限甚至片面。其实你这个时候，除了去医院做必要的检查，接下来，你最应该去做的事情就是去找营养师做一次孕前咨询。在那里，你会得到最科学、最权威的针对性指导。包括孕前的饮食调理、如何把双方状态调整到最佳，生出的宝宝，肯定要比你俩计划外孕育的宝宝体质、智商等各方面质量高得多。可是问问周围的朋友，除了个别人知道提前戒烟酒，要么就是些断章取义的说法，大多数都缺少了咨询调整这个关键的环节，如果你做了，偷着乐吧，你是真正的赢在了起跑线上了！因为好多东西是后天补也补不了的。

4）学营养有利于提高社交品位，摆脱不健康的生活方式。

经常听朋友说到朋友生病送礼，请客送礼，从营养科学的角度看，好多病人收到的无异于一堆负担，因为好多东西并不适合你送的对象吃，甚至会起反作用，更何况要想真的在保质期内消受完，简直是肠胃的灾难；要请客喝酒的话趁早换一种方式吧，否则万一哪天你的老板学了营养，会骂你无知落伍，要么没安好心！

如今，胡吃海喝的做法已经落伍，人们已经认识到对身体的危害，学习营养正在悄然形成一种新的时尚，科学营养的生活方式必将成为主流，掌握真科学，守护自己和家人的健康，做个真正的生活达人，赢家。

“ 今天不养生，明天养医生。关于运动和健康方面的钱，该花一定要花！而且拼命花、努力花、抢着花！因为这花的是医院的钱，你不花，将来还是要交到医院的。预防永远比治疗更重要。今天不养生，明天养医生！”

行动起来吧，请把这篇微薄转发给你关注的每一个人，把健康传递给大家。

说道这里，我们的营养师们，让我们挺起胸，为我们的职业而自豪吧，我们从事的产业是地道的个阳光产业，是关系到提高我们整个民族乃至地球人的健康水平、生活质量的事业，是惠及众人及其子孙后代的事业，不管是每个人，每个家庭，乃至我们的国家和整个社会的发展。人人都需要了解营养，家家需要健康，我们的事业前景广阔，但是担子也有千斤重。希望我们的付出，能让我们国人的营养意识和生活质量得到真正的提高，让我们全民甚至全世界人们行动起来，科学饮食，科学运动，主宰健康，享受生活每一天！