主持人：天娜                        主讲嘉宾：迷罗（元瑜伽创始人）

节目主题：春季肠道大扫除        播出时间：2013.04.06

    便秘、长痘、火气旺，都是体内毒素惹的祸！我们的肠道中竟然藏了5-6公斤的有毒物质？！日常排毒排不干净的毒素堆积又该怎么办？！今天就跟着“中医养生瑜伽第一人”迷罗老师一起动起来，练习几个简单的动作，在这个春季，给你的肠子来个大扫除！ 

※ 手，健康显示屏

    拇指青筋明显反映肺火过旺；中指青筋明显反映头部毒素淤积；中指向小指倾斜可能患有血压低，中指向拇指倾斜则可能有高血压；无名指青筋明显反映内分泌失调或肝火过旺；小指外侧青筋明显反映小肠存有毒素，另外还表现在肩膀上的问题。

    手掌青筋明显反映了体内存有毒素，而生命线的末端如果有三条以上分岔线，或者食指青筋明显就要小心肠道有毒素。毒素淤积就会导致反复长痘、长斑、痤疮，严重的还会引起高血压、失眠、口腔异味。

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※ 排出毒素，一身轻松。

一、瑜伽

    被誉为“中医养生第一人”的迷罗老师告诉大家，瑜伽除了能锻炼身体姿态，调整外形之外，还能锻炼各个内脏器官。想要排出身体毒素，跟着老师来练几套瑜伽操吧！

◆ 风吹树式：

直立时双手合十向上拉伸，身体轻微向右弯曲，面部转向左侧，给肠道一点轻柔的刺激，然后换方向弯曲。http://s4/mw690/a72d639egd9bfb9225603&69020130406" TITLE="春季肠道大扫除 20130406" />

◆ 蹲式：

蹲下双手抱着膝盖，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撑物。如果没有问题的，可以加大点难度：双手合十，身体转向左侧，右臂抵住双腿，目光向上看，保持半分钟后转向右侧。这样能很好地挤压内脏，促进肠道蠕动。

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◆ 侧展通肠式：

双腿跪在垫子上，右腿向右打开，与地面平行，右手放在右脚内侧地面，左手叉腰，面部向上。保持半分钟后换方向做。坚持做这个动作能充分按摩肠道。

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◆ 椅上瑜伽：

1.坐在椅子上，左腿不动右腿向外侧打开，右手手肘放在右腿膝盖上，手护着肚脐，左手向上伸展，保持半分钟，另一侧同理。

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2.双腿打开一个半肩膀的宽度，上身慢慢向下趴，手抓脚腕，保持半分钟。然后双手扶地，左手不动，右上向上举，保持半分钟，另一侧同理。

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▲ 饭后不宜进行瑜伽操锻炼。老年朋友还要特别注意，一定要量力而行，千万不可急功冒进，以免出现意外。

二、朱砂掌

    连续拍打肘窝5至10分钟，拍打力度为微痛即可。拍打出红痧代表体内有火气，拍打出紫痧代表体内有湿气，拍打出青痧代表体内有寒气，拍打出黑痧代表体内淤积很多毒素。 

三、按穴

    如果手腕的青筋超出了掌根的横纹，延伸到手掌，说明盆腔有炎症，此时就要及时排毒。

◆ 三阴交穴，脚内踝骨向上量四横指处，用拇指按压。如果三阴交穴附近比较冰凉代表体内有寒气。专家建议女性穿袜子或泡脚都要盖过三阴交穴。

  ★ 合谷穴、三阴交为流产穴，女性经期或怀孕期间应避免按揉。  

◆ 女士脚跟的内侧为子宫穴，男性此部位反映前列腺问题。如果摸到此处有条索状或结节代表可能存在囊肿、肿瘤。可以用小锤敲打此处。 

【健康小贴士——大肠经】

    早晨的5点至7点是排肠毒的最佳时间，可以手握空拳敲击手臂的大肠经，从手指指尖敲打至肩关节，左右各五分钟即可。

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本节目视频：http://www.iqiyi.com/zongyi/20130406/d04d8c10f86b8b78.html