主持人：天娜                    主讲嘉宾：杨增良（中国中医科学院资深研究员）

节目主题：春季减肥有妙茶        播出时间：2013.03.18

春天来了，夏天还会远吗？没有了厚衣服的“掩护”，你能自信满满地展现身材吗？春季被称为“减肥的最佳时期”，就让我们跟着杨增良老师一起，泡制一杯无副作用，但效果非凡的减肥茶，在夏季来临之前，赶走脂肪~

※ 胖不胖，数据说了算！

肥胖在中医中属于新陈代谢功能失调。新陈代谢是人体生命的象征，新陈代谢功能不好，会导致亚健康，甚至影响寿命。而肥胖可能会诱发三高、糖尿病、肝脏等疾病。

◆ 男人肥胖的标准：身高-110=标准体重（超过20%则为肥胖） 

◆ 女人肥胖的标准：身高-105=标准体重（超过20%则为肥胖）

※ 勤练杨氏减肥操，远离大肚子，还你小蛮腰

杨老师提到，肥胖一般先从肚子开始。除了“管住嘴，放开腿”之外，我们还可以试试杨增良老师自创的“杨氏减肥操”：

1）双手护腰，保持上身不动，髋部扭转。顺时针做足换逆时针做。

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2）平躺，收紧腹部，双腿呈骑自行车式相互蹬直。要注意，做的时候注意要慢慢来，不要扭到腰。

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※ 杨氏减肥秘茶，健康减肥新妙招

“杨氏减肥善用茶，首乌决明和山楂。葛根荷叶并车前，升请降浊疗效佳。”

◆ 材料：生何首乌、炒决明子、生山楂、葛根、荷叶、车前子

◆ 做法：各中材料等份磨成粉，泡水即可。一般是每种10g，每种最多不能超过15g。六种共60g是一天的量，大概喝3-5次。如果觉得味道不佳稍微加点绿茶也可以。

★ 决明子能清肝明目、润肠通便、降脂降压、抗衰老，而车前子能清肝明目、利尿降压，这两味组合能起到清浊下降的作用；荷叶可以升阳、化湿，而葛根能降脂、降糖、降压，两味一起用能达到清阳上升的效果；加上生何首乌能润肠通便、解毒，山楂能健胃消食、活血化瘀、降脂降压。

    这杯茶可以很好地消食、化瘀、降脂、降压，而且它没有副作用，广泛适用于各种肥胖的类型，同时也能预防肥胖。

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【健康小贴士】

针对有家族遗传、且平时饮食不注意、不多运动导致的肥胖，杨增良老师建议：

1.多运动；

2.多吃菜类，肉类也不能少，建议食用：鲤鱼、鲫鱼冬瓜汤；乌鸡、牛肉炖海带。

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本节目视频：http://www.iqiyi.com/zongyi/20130318/2f540b5cafe15545.html