主持人：天娜            主讲嘉宾：刘纳（中国企业家健康工程健康教育委员会营养专家）

节目主题：吃对食材脑心舒        播出时间：2013.01.26

有没有出现过短暂性的牙痛、嗓子痛、颈椎痛、心口发紧发热、左胳膊痛、上腹痛或者腰痛？如果有，那你就要注意了，这些都有可能是心肌缺血的隐匿症状。

而冬季是心血管疾病高发的季节，我们要做到“防患于未然”。本期我们就来跟营养专家刘纳老师学学，怎样在日常生活中，通过食物来养护我们的心血管。 

※ 日常养护心血管，吃什么？

1适当补充DHA和EPA。DHA，又称脑黄金。是大脑和视网膜的重要构成成分，被比喻为大脑的修补工；EPA，可降低胆固醇于甘油三酯，能维持血管内壁的完整性，还具有抗凝作用。能有效地预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病发生，又被比喻为清道夫。

  可以多吃深海鱼，或者食用加入了深海鱼油的调和油，通过三餐饮食摄取适当的DHA和EPA ；

    ◆倡导母乳喂养到两岁，而准妈妈提前六个月补充DHA、叶酸。

2.多吃石榴。石榴里含有石榴多酚，是很好的抗氧化剂，可抵抗自由基；

3.喝莲子心茶。冬天有的人心火旺，下巴长痘痘，就可以适当饮用莲子心茶。但不要多喝，因为莲子比较寒；

    ◆老年人要多吃莲子和藕，能有效地健脾养血。

4.吃雪莲果。雪莲果能清肠热、排肠毒，但是老年人不建议吃凉的，可以炖排骨后食用。

※ 动动手，一起来做预防心血管养生操

1.睡觉前把手放在胸口，向两边推至腋窝；

2.从胸骨下沿着肋骨往下推；

3.大拇指按压腋下两条大经中间，之后从上往下拍打手臂到手掌，左右重复几次。

※健康小贴士：

◆冬天泡脚：高血压、肝火旺的人，通过泡脚可以降压。可用补肾的中草药泡，但注意水温不能太热，大概37度左右，而且不要超过15分钟。 

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本节目视频：http://www.iqiyi.com/zongyi/20130127/e2dfa2373fa23a5b.html