快乐是人一生最大的生命意义，

而我们大多数人

在疲于奔命中渐渐丢失，

学会在平常琐事中舒展身心，

不被压力绑架，

请你试试，跟我们这样做，

会有意想不到的愉悦～

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我们生活的节奏，空间和精力，都在无形不觉中累积压力，慢慢的被压缩，甚至停滞萎靡。

压力降临，人人都不能豁免

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即使是年幼的孩子，也提早面临压力生活。大多数的孩子在小学5年级起，开始「告别童年」，准备迈向初中的未来生活。最大的改变是课业压力大比例的提高加重了，瞬间抹去了不少天真的笑脸，增添了几丝世故的思虑。尤其明显的影响是体力变差了，即使是发育中的孩子，虽然吃好睡好，却没来由的，活力大幅降低。「压力」这个隐形的访客，正大口大口蚕食掉我们的能量。

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当我们学会去「解压」，我们才有力量让快乐占据我们的身心，让孩子属于真正的「无忧成长」，让我们学会温暖我们身边的人。只有先学会释放才得以正向效能的运作。

「压力管理」是每个现代人都必须面对的生活学习。透过感变内在的觉知与行动，让我们的「大脑」和「身体」重新找回平衡。

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爱自己，跟我这样做

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当烦恼如影随形，与其被动默然承受，不如主动出击，「精神胜利法」才不只是自我安慰，而让我们获得内在的平衡与稳定，溶解内在的压力因子，保持稳定的波动。每天给自己几分钟的时间，跟自己对话，动一动「身体」，去主动重组内在的设定。

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“

身心成长操

保持自然站立，吸气时双手向外四面八方延伸，包括手指尖、脚趾头、脸部的肌肉等，让身体绽放笑容。

吐气时，将全身收缩到最小最小，利用收缩来驱动延伸力。如此反覆6～8回。当然，也可以坐在椅子上动作。

在呼吸吐纳间，观照心绪的流动，觉察到心理任何负面的思绪，如愤怒，忌妒，不能原谅，过度自我时，不妨跟自己说：我愿意接受、原谅、包容… …配合身体的舒展，放松头脑，释放压力… …

这样的感觉很棒，每个人都可以找到自己的纾压方式！

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