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(2018-08-23 16:45:21)
焦虑和忧虑的本质
一、焦虑的本质
焦虑时正常和健康的反应，它是通过我们想法与行为方式引起身体一系列的改变，让我们能够处理威胁或危险，如果你必须非常快速地反应，则这种改变是很有用的。
考虑下列情况：
所以你可以快速跑向路边，且逃过卡车的撞击。
这一连串称为“战逃”的反应就是当你焦虑时。可以说明为何你经验到许多的和多变的感觉，在你心中你会感受到害怕和恐惧，你是“不耐烦”“激动”和忧虑的。
在身体中，你可能经验到一个或多个下列的感觉：
通过身体的努力来处理危险时，短期战逃反应是有用的，但长期而言它是没有用的，且对于今日多数的压力情境几乎没有用处——当交通警察请你把车开到旁边时，它不能帮你逃跑，当你的老板威胁你时，他不能帮你战斗。然而，因为在遥远的过去，战逃反应是有用的，当时我们经常需要处理面临的危险，所以它还是存在我们身体构造中的一部分。所以说当我们面临威胁时，我们会没有足够的空气，我们的心跳剧烈，我们感到恶心，且我们的手臂和腿颤动和发抖，这并不奇怪，如果我们可以战逃时，这些所有的反应都是有用的。
二、忧虑的本质
忧虑是广泛性焦虑性疾患的主要特征，多数人可以确认“忧虑”的意念，可是科学家指出广泛性焦虑疾患的忧虑有下列的特征：
研究显示典型的广泛性焦虑疾患患者可以花一半以上的清醒时间来忧虑，在多数的例子中，个体事实上都有后见之明，了解自己的忧虑是过多的，且已超过真实事件会触发的比例
多数的忧虑倾向聚焦于日常关心的事务上，大多数的典型如：
很清楚，广泛性焦虑疾患患者忧虑的事实大部分为遥远的（不是即将发生的）和不可能发生的，此种忧虑很少是有益的，且不太可能
促进有效的问题解决。例如，在缺乏任何危险因子（一个遥远和不可能的事件），然而，如果在重要的考试之前有适应的忧虑，则此忧虑可导致好的问题解决行为——一个学习的时间表。
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