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    等待并不是让我们什么都不做，而是继续我们正在做的事情，或者应该做的事情。强迫行为不是我们应该做的事情，所以不要去做。如果你在和别人说话，那就请你继续说话；如果你在看书学习，那就请你继续看书学习；如果你在工作，那就请你继续工作；如果你在娱乐，那就请你继续娱乐。该做什么就做什么，带着你的强迫思维，带着你的恐惧继续做下去。这时不要有太高的要求和期待。在这种状态下，你所做的事情不可能和没有恐惧的时候完全一样，你当然会受到影响，思维可能变慢了，效率可能降低了，可能会出现一些小的失误和过错。

没关系，这些都是正常的。你需要的就是以现在的状态尽力去做就可以了。比如，平时我们跑百米都是12秒，可今天你的脚扭伤了，所以你只能跑14秒了，这是很正常的。不要要求自己在脚扭伤的情况下也和没伤的情况下一样跑12秒，这是不现实的。当然，如果真的是脚扭伤了，我们自然不会有这种要求。所以，我们即使跑了14秒也是没有烦恼的，完全接纳的，这就是关键。对于强迫症，正是由于我们不能像接纳脚伤一样地去接纳，所以才会如此地痛苦和烦恼。

当然，很多朋友会说强迫症和脚伤完全不一回事，你这样举例子完全是在胡说八道。脚伤是没办法改变的，那是客观事实，而强迫症不是，那都是我自己脑子里想象出来的。别人都不会这么想，就我自己这么想。我的想法我当然能控制了，但脚伤我是控制不了的。所以，这两个不能类比。是的，也许从症状表现上来看，这两者完全是两回事，但从哲学的客观事实来看，这两者是完全一样的，那就是凭我们的主管力量都无力改变。

很多人根本不相信我的话。你们可以想想，如果凭主观抵抗真的可以消灭闯入性的强迫思维的话，这么多年你一直都在努力，为什么症状还在呢？你真的能控制强迫思维的出现吗？所以，我们需要接纳强迫念头，接纳恐惧，同时也接纳它对我们效率和准确度的影响。悠然一点，慢慢来。等待身体里的其他化学物质来破坏已经分泌增多的激素，等待副交感神经系统来使我们恢复平静。等待这种焦虑和恐惧的自然过去。如果你真正地接纳了，真正等待了，这个过程是不会太久的。

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