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    缺乏锻炼使人呆滞，丧失活力；有节奏、有效率的运动则使人激情四射。

                                                 ——柏拉图

    当前，我们所处的这个伟大时代，医学已经发到到令我们难以置信的程度，药物医疗条件也已经的到广泛普及。当疾病来临时，很对人习惯求助于医生，他们把自己的身体交给医生打理。他们寄希望于医生的处方单，而不是通过改变生活习惯和饮食习惯来改善自己的健康状况。

    然而，上帝赐给我们每个人一套天然释放压力的方法——运动。肢体的一系列舒展活动，包括任何一项能使你心跳加快、呼吸加速的活动，都是大有益处的。

    在医疗神经相关疾病的处方单中，“运动”无疑是一剂良药。医学实验结果表明，经历一场酣畅淋漓的运动之后，不仅病人的肌肉不再那么紧绷，他们的个人情绪也变得不再那么紧张，他们表现得更加活泼好动了。

    运动促进大脑和各个主要器官之间的血液循环，这一过程加速了消除为应对压力反应产生的肾上腺素、皮质醇和其他化学物质，并带来自然状态的放松。同时，内啡肽在血液中的循环会带来一些运动之后的兴奋情绪，往往被称为“后继兴奋”。

    游泳、跑步、举重、瑜伽或者骑自行车等体育项目，都能够使人轻而易举地释放压力，获取愉悦的心情。在大多数情况下，每天十五分钟一次或者两次的徒步等简单的肢体活动，也足以带来与强度大的运动同样的效果。

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