#睿思情感爆炸#如何让我们的婚姻更长久http://s15/mw690/0033FQ2uzy6Kodn9iY65e&690

一段感情的开始就好比如买新房：一切看似都很美好，接着激情能维持数周，或者数月，也许数年。但是如果你不加关心呵护，感情最终也会年久失修，到最后你也后悔不已。

就像买完房子后要定期修理维护一样，一段完整的感情也需要你的呵护。John Gottman是关系学的专家，他总结出4个能导致关系破裂的因素。这几大因素在实际预测理论中，概率命中了93%。

■ 婚姻4大杀手：人格批评，狡辩，轻蔑和拖沓

□ 人格批斗

因为相互指责往往最常见于夫妻争吵中。这里的批评指的是老是指责别人道德品德上的缺陷，而不注意犯错误的行为本身。比如：一个人经常不打扫卫生，　你却说“你TM真懒”就是很典型的一种人格批评。但是你换种表达方式：“你不帮我打扫房子，这让我感觉很无耐”就要比“你TM真懒”要好，因为前一句话针对是“不打扫卫生”这一行为而不是人格。

□ 狡辩

我们在争吵中经常狡辩。但是如果你尝尝狡辩的话，你自然而然的使你的另一半认为你总是在找借口，总是在指责别人，而不在自己身上找毛病。

□ 轻蔑

你很清楚你在使用“哼”“翻白眼”“高端黑幽默”的时候，已经开始肆无忌惮的蔑视你的另一半了。所以尽量去避免这种方式，并且诚恳的说出你内心的感受。虽然坦诚相待往往难以启齿，但是这个，真心有用！

□ 非暴力且不合作的拖沓

夫妻之间有一方经常”拖沓“很容易导致离婚，根据结果表明，拖沓其实是最危险的杀手。简单来说，拖沓意味着你一点都不负责！男人拖沓是因为他们变得强势。女人拖沓因为某种意义上的疲劳。当你经常性的拖沓，你实际上在正在把你和和你的另一半推的更远。

经常性的小打小闹其实并不能作为关系破裂的指标。夫妻之间发生冲突实际上不会造成太大伤害，往往是你解决争吵的方法可能潜在成为你们未来离婚的杀手。刚才提到的4种杀手会负面的影响你们的关系，尽管你们在生活中或多或少，不同程度的接触这4种杀手，但是只有长时间不间断的使用他们才有可能导致关系的破裂。

其实，所有的夫妻或多或少都会对对方使用这4大杀手锏。如果你和你的爱人不能用合理健康的方式来处理冲突的话，是时候发起一次浪漫温馨的谈话了。记住5比1比例：5次正能量对话才能弥补１次伤心的冲突。

■ 绝望时，如何拯救你的婚姻

如果你认为你的婚姻已经到了无可救药的地步，请三思。

我是一名婚姻拯救专家。我的大多数客户都是那些在其婚姻关系中感到绝望而前来寻求治疗的夫妇，经过治疗，他们都拥有了完美婚姻。你大概会好奇这是怎么做到的，以下就是我在治疗中给他们的八条建议：

□ 列出一份关于你们吵架事宜的清单

当你们找到针对这些吵架事宜的解决方法，并且学会在遇到新问题时如何找到一种双赢的解决方法，那么你们的治疗也就圆满结束了。

□ 关注你自己

如果你总是试图去改变你的伴侣，就容易令对方产生抵触心理，这样往往适得其反。相反的，你应该去思考当对方做出一些令你感到讨厌的事情时，你该如何做才能在保持爱与幽默的氛围下巧妙的扭转局势。请在一个恰当的定义下，做一个“以自我为中心”的人。

□ 删除负能量

你们之间的那些负能量内容是非常不好的。它们只会腐蚀掉你们之间原本积极向上的关系。所以，删除你们之间所有的负能量，不要再有苛求、抱怨、指责、愤怒、讽刺以及诋毁。

也不要让愤怒升级。保持冷静。当你们中任何一个开始变得激动时，你们都要学会尽早的跳出愤怒的圈子。冷静下来，然后一起重新开始讨论解决方法。

研究心理学家John Gottman研究发现，如果一个婚姻中让人感到好和坏的方面的比例是五比一的话，那这个婚姻大都可以勉强维持下去。但是，你是希望你的婚姻维持下去还是繁荣下去呢？如果说你想让你的婚姻繁荣下去，那么请努力将这个比例变成一百万比一。这也就意味着，绝对不要有任何污蔑。

□ 建议性的表达关心

要做到这一点的一个比较简单的方法就是在敏感性的对话中使用以下三种方式开头：“我觉得（后面接一个形容性单词）”；“我担心的是…”；或者“我想…”

□ 共同做决定

我把这个称为“双赢华尔兹”。这个“双赢华尔兹”的终极目标是寻找到一个让你们双方都满意的解决方法。再也不要执迷于“你自己看着办”。相反，当你有不同见解的时候，请将你的看法表达出来，并倾听你伴侣的看法，然后重新找到一个满足双方需求的解决方法。

□ 杜绝外遇、不良嗜好和暴躁脾气

这三者是婚姻关系中的终结者。一个健康的婚姻，绝对不允许这三项的存在。

如果你正沉迷于上述任何一个又毁自己又毁婚姻的行为，请尽快寻求帮助并且早日脱离出来。如果你的伴侣拥有上述问题，那么这时候你如果还试图去挽救这段婚姻的话，基本上是没有用的。你可以选择重新建立起一个新的、没有上述问题的婚姻秩序，或者结束这段婚姻。

□ 从根本上更多的给予你的伴侣正能量

多微笑，多拥抱，多做爱，多感恩，多花点时间去想想对方身上你所喜爱的方面，多帮助对方，多赞赏，多欢笑，多赞成，多在一起做些有趣的事。人生中最美好的东西真的都是免费的。你给予的正能量越多，你将收获的也越多。

□ 学习一些成功婚姻的秘诀

你难道可以不参加驾考就直接开车上路吗？请找一本书或者一些婚姻培训课程，学习一些婚姻关系中的沟通技巧和解决冲突的技巧。如此一来，你不仅拯救了你的婚姻，还收获了一个圆满的婚姻。

（详情http://www.xapsych.com）

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