冬季天气寒冷，是人们感冒的多发性季节。在平时的生活当中，只要人们对自己的生活习惯一不留神，那么就很容易招致感冒的麻烦。所以，为了能够帮助大家可以更好的远离冬季感冒的骚扰，在此特别和大家共同分享一些提高自身免疫能力的方法。

　　保持心情愉悦：研究表明，如果心情紧张、压抑会导致免疫系统发生问题，如果免疫系统的防线坍塌了，那么你必然会感冒。所以为了自己的健康，请保持心情愉悦，不要把烦恼的事情牢牢记在心里。 而对于职场工作者来说，一定要学会自我压力的及时发送和调节啊，工作在重要，身体才是本钱。

　　改善低体温：根据免疫学的研究，体温比正常体温高一点的人免疫力会高一点。若是体温比正常体温低的人，也就是体温只有35度的人通常因为体寒而更容易得低血压和患上感冒。体温低会导致酶的活性下降，基础的新陈代谢也变得不好，免疫力也会下降。最理想的体温是36.5度左右。

　　提高免疫力的食材：首先要补充的是蛋白质。蛋白质是免疫细胞的材料，也是保温的一大功臣。摄取蛋白质的时候要全面，既要摄入肉制品、鱼、鸡蛋等动物性蛋白，也要摄入豆浆、豆腐等植物性蛋白质才健康。另外，维生素A也是预防感冒的不可或缺的营养素。因为维生素A在形成皮肤和粘膜的时候发挥着巨大的作用。