下需啦，下需啦，今年的冬季提前来临了！寒冬到来，如果自己的稍加不注意是很容感染发烧的哟！所以，在此也提醒大家一定要多加的注意呦！下面就在这里给大家分享一些冬季养生保健的必须注意的问题。

　　一、早晨锻炼莫随便，不可过早：不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。

　　二、养生保健的最佳时间：实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

　　三、开窗通气：每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。

　　四、注意保暖：按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。

　　五、切莫选择树林：很多人都认为树林丛中晨练时，氧气充足，可以满足锻炼时氧气的需求量。但实际情况不是这样。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，制造出新鲜的氧气，而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树林丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。