自此上周起，我们就已经进入到了二十四节气当中的立秋，这是一年当中气温由高到底的一个转折点（这不是骨折点）从此以后，空气中的湿气开始减弱，气温也开始降低，由此秋高气爽的好天气也即将正式到来。但是，相信大家也都应该听说过“秋老虎”的存在，所以即便已经到了立秋，但是还并非真正的进入秋天，因此大家仍旧需要找到应对之策。

　　是立秋，但是湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人。受伤、受损、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人。所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人。

　　像游泳、太极拳这些运动项目还是比较适合中老年人的。尤其是太极拳，柔中带动，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动。注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。总之，这个季节进行运动要注意几点：最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

　　此外，　随着天气转凉，很多人开始进补以增强体质。相比而言，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

　　上述的这些想必大家都应该有所认识了吧。在此希望各位读者朋友能够在平时多加的运动，进而可以保证自己拥有一个健康的体魄，减少自身受到疾病的骚扰和威胁。