移动是篮球比赛中双方运动员为了达到进攻与防守目的而改变位置、方向、高度、速度、而采用的各种脚步动作的总称。

要熟练学习并掌握篮球技术，首先就要对移动技术作一个全面的分析。

在篮球比赛中，运动员的跑、跳、停、转身、跨滑步等动作都叫移动技术。能够移动的动力来自与肌肉收缩力和地面的支撑反作用力。他们在赛场上时动、时停，其快慢取决于人体保持平衡与打破平衡能力的高低。重心低就站得稳，就要屈膝降臀，双脚间距要大。要想起跳快，身体的重心必须迅速移出支撑面，必须用力蹬地，同时上身要迅速的向移动方向倾斜。

所以，基本姿势的掌握尤为重要。正确的站立姿势时双脚左右或者前后开立，大致上与肩同宽，双膝内收，重心落在双脚之间，体重要压在前脚掌上，上体稍前倾，颈部放松，两眼平视前方，双臂自然垂与体侧。而在防守时，双脚站立比肩宽应大一些，重心应更低一些，同时双肩合理张开。必要时根据场上具体情况及时做出调整，不能机械地去站立。

首先说一说向前起动，起动时后脚蹬地要有力，有多大劲就用多大劲。身体上部快速前倾，同时用小碎步使速度快速提高。在起动时一定要注意重心不要太高，起动时步子不要太大以免起动动作慢。不要弯腰，应屈膝降臀才能重心低，才能在较短时间内提高速度，以达到快速移动的目的。向侧起动时除了方向不同，即用异侧脚的前脚掌用力蹬地，上体向起动方向侧转外，其它同向前起动动作。跑也是移动中重要环节，包括侧身跑、变速跑。侧身跑时脚尖对准跑的方向，头和上身自然转向有球的一侧，上体及双臂放松，同时注意场上情况，又要在快速跑动中做好接球准备。

跑是为了完成攻守任务而争取时间的脚步动作。移动主要是有跑来完成的，跑使移动的范围加大，速度加快，效果明显，所以说跑是移动得以实现的主要手段。

跑主要有变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑。

变速跑是队员在跑动中利用速度快慢变化完成攻守任务的一种方法。

变向跑是队员在跑动中利用方向的变化完成攻守任务的一种方法。

侧身跑向前跑时，脚尖对准跑动方向，上体和头转向球的方向。以便观察场上的情况。

后退跑时，用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动，上体放松，保持平衡，眼睛平视，观察场上的情况。

跑的技术主要要学习侧身跑和变向跑，在实践中它们运用的较多。侧身、向前跑时，脚尖一定要做到对准跑的方向，头和上体自然转向有球的一侧，上体及双臂放松并时刻注意场上情况。同时要在快速跑动时做好接球的准备。

变向跑时，队员从右向左变方向跑时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地、制动、屈膝，脚尖稍向内扣，腰部随之左转，上体向左侧前倾，重心左移，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚快速向左腿测前放跨出一大步，然后加速前进。

滑步有侧滑步、前滑步和后滑步三种。在实际应用中，侧滑步运用最多，具体方法是两脚左右开立约肩宽，膝盖稍微弯曲，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视，盯住对手。滑步时身体不要上下起伏，随时调整重心，保持身体平衡。动作结束时，恢复原来身体姿势。随即应变，进行一个动作。

脚步移动：滑步练习

急停是在跑动中忽然制动，停止为一种动作方法，也是衔接各种脚步动作的有效方法。急停有跨步急停和跳步急停两种。跨步急停时第一步要大，同时上体后仰，重心后移并降低，减缓向前冲力。紧接着后脚要贴近地面前移完成第二次着地。两膝内收，两臂自然张开，平衡身体。跳步急停时，用双脚或单脚起跳，上体稍后仰，两脚同时平行着地，略比肩宽，双膝迅速弯曲内收，重心落在双脚之间。下同跨步急停。

脚步移动：起动急停练习

转身时保持重心稳定，身体平衡很重要。练习时，身体重心移向中枢脚，另一脚前脚掌蹬地同时从中枢脚前脚掌为轴蹬地，上体岁移动脚转动，以肩带动腰向前、向后改变身体方向。总之，移动方法各种各样，我们在教学过程要根据需要灵活使用，不能死守教条，要根据不同的队员，不同的对手随时调整，以便达到最佳的效果，较好地完成我们的训练，突出我们的优势

脚步移动：起跳练习