在减重的过程中，我们总希望有捷径，

期望以此尽快简单易行的令我们达到目的。

我们错误的以为减肥是一朝一夕的事情，

于是我们选择了很多伤害自己的做法，

例如过午不食、不吃主食、不吃蛋白质、甚至节食。

而他恰恰是一个需要长期坚持的行为，

一个标准的体重一定是有良好的饮食习惯和规律的运动习惯支持的。

力量训练是塑形的保证，

有氧运动是减脂的保证，

而饮食是一切的保证。

如果你还在因为无法坚持规律运动

而以减少饮食为代价来换取体重的下降，

那么这将是十分危险的，你将为此付出健康，

而换来的并不是能长期维持的结果。

任何不能长期坚持的行为习惯都终将被打破。

从现在开始学会选择健康科学可维持的减重方法，

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我们会挑选出BMI在24到28之间超出健康体重的人士,

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