体检总是需要轻装上阵，却并不一定要借助复杂的设施。不需要医疗设备，也不必非得成为专业人员。简单目测一下，便可以对自身健康状况来一个大致的评估和预测。自测前先做一番准备工作，用温水淋浴，擦干身体，不要穿衣服，放松神经，可以放一些音乐或者在室内燃一些精油，面对镜子观察自己。如果让她代劳那再好不过。趁夏日着装清凉，来一个身前身后的自我检测，排除潜在的疾病因素，确保更好健康身心。

文/章媛

衰老的迹象

看一下镜中的自己，有没有比同龄人显老？研究显示，那些看起来比实际年龄大的人，得病风险更高。哥本哈根大学医学院研究人员指出，相比没有明显老化迹象者，如白头发、谢顶、皱纹、眼皮上留有胆固醇沉淀等，“老成者”患上心脏病的概率要高出40%，遭遇心脏病发作的概率高出57%。如果对自己的形象担心，不妨检查一下相关心脏健康指标，排除风险。

观察一下发际线，如果它持续后退，也许要检查一下甲状腺了。研究表明，如果甲状腺功能不正常，会影响到全身的荷尔蒙分泌，包括与头发生长相关的荷尔蒙。哪些脱发是正常的，哪些不是？由甲状腺功能不调引起的脱发会伴随着其他变化，比如头发在掉落前已经变干、变粗糙。还有一个迹象，甲状腺功能下降会导致眉毛变细。

要想确定是否真的开始衰老，还可以凑近一点。杜克大学一项针对38岁以下人群的研究发现，眼睛里的血管越宽，智商测试的得分就越低。研究发现，眼底静脉的尺寸、结构和功能都与大脑中的静脉相似，眼底静脉的退化预示大脑健康的退化，也许几年后痴呆就可能来临。

异常的肤色

如果镜中的自己，皮肤既不白皙，也不是健康的黝黑，而是微黄，那就需要留意了。再看一下眼白，眼睛的“底色”是不是变黄了？医学研究表明，黄色通常与肝病有关，就算眼底还没有显示，皮肤可能先有迹象。皮肤泛黄预示肝可能有问题，比如有可能患黄疸或肝炎。一般来说，肝病在发作之前并没有明显的迹象，些微的迹象可以算作良好的提示。

肤色异常还包括痣和身体上的其他印记变深。理论上说，痣就是局部的色素肿瘤，但受到控制。如果发现它长大或者变深，或者与之类似，发现从前的胎记变深、长大、不对称、不规则，也请前往皮肤科就诊。

失常的体形

营养过剩者生出“双下巴”司空见惯，但如果发觉下巴近来“长大”了不少，显得又宽又圆，却没什么弹性，像只泄了气的皮球，还是引以为戒的好。从结构上来说，头部宽而短者通常气管较短，且容易突出。这样会影响到呼吸质量，尤其是在睡眠时。这种体形者通常都伴有严重的鼾症，甚至更为严重的间歇性睡眠中断症（是的，呼吸在睡眠中停止了）。两种情况都会影响精力，造成多重健康损害，严重的话还会危及生命。

除了脖子，肥胖还可能表现在肚子上，具体表现为腰围爆涨。不知不觉间去年的长裤已经穿不上、腰围暴涨到2尺8寸？那一定是出问题了。哈佛大学一项研究显示，腰围增大，说明离勃起障碍已经不远。为什么？超重者通常都伴有动脉堵塞，因而会抑制血流，引起勃起障碍。

还有一种方法一目了然，就是目测腰臀比。如果腰明显比臀宽，说明过多脂肪堆积在了上腹部。这种“倒比例”体形容易导致心脏病和糖尿病。另外，研究显示，腿长和心脏病间也有着直接联系——在上身等长的情况下，腿短者易患病，具体显示为腿每短1厘米，患心脏病的可能性就要高出10%。

难看的肿胀

一般来说，肿胀会伴随着疼痛和血管明显发热导致的发红，不过也有例外，也就是无声息的肿胀。这种情况通常会出现在久坐几小时之后，原因是血液在大腿上淤积并形成了血栓凝块。情况严重的话会造成大腿静脉曲张，甚至血流堵塞。大腿肿胀虽然不易察觉，但仍有痕迹可循，所以要不时目测一下，不要等到出现浅静脉隆起、扩张、甚至迂曲或形成团块状才采取措施。

除了大腿，两腿间也有可能出现肿胀。如果观察到阴囊一边比另一边重，那要注意了，这很可能是阴囊静脉曲张。这种情况通常站着着比躺着时更为明显。患有这种症状不但会导致阴囊内温度升高，造成精子数量下降，还有可能吓着你的伴侣。必要时需要手术治疗。

两腿之间，除了肿胀，还有可能发生疼痛。如果你没有被球击中过要害，那么一旦出现睾丸疼痛（通常也伴有肿大），说明阴囊内毛细血管可能已经受损。严重情况下，还会发生扭痛，需要立即诊治。

还有一种肿块，它源自伤口长久未愈。不小心划了道口子，不但伤口愈合缓慢，还渐渐生出了肿块，是什么原因？医学家解释到，伤口的缓慢愈合可能是糖尿病的迹象，如果伴有其他信号，比如皮肤发痒、手脚发抖等，基本上就能确认。除了看医生外，不妨在饮食中添加一些胡萝卜或西兰花。美国《临床流行医学周刊》一项研究显示，每天生吃蔬菜者患糖尿病的概率只是不常吃蔬菜者的1/6。

看不清检查项目？

如果你看不清镜中的自身或者局部，因而无法有效地自我检查，那可能是眼睛出了问题。要知道近视通常不会突然加深，老化也不会一夜之间来临。看不清或者无法聚焦，该检查一下是否患有青光眼。青光眼是种因眼压不断上升而导致的疾病，会造成视神经损伤，严重的还会导致失明。所以一旦发现视物模糊，要早日就诊，避免情况恶化。

同样需要及早采取措施的是嗅觉退化。如果对房间中的香氛充而不闻，有可能是阿尔茨海默症的前兆。一项针对全美神经紊乱和中风联系的研究发现，罹患阿尔茨海默症后嗅觉系统的退化，与大脑其他区域的退化相似，但速度更快。通常来说，渐渐失去嗅觉只会在70岁慢慢出现，如果你岁数小得多或者嗅觉退化速度快得多，一定要引起警觉。