随着商业社会的畸形发展，大量维生素和矿物质类营养品充斥市场，且很多厂家和媒体在忽悠民众，说：“营养补充剂能代替纯天然的植物性食物。”其实，这是严重的误导。

对人体所需营养素，科学界大都界定了其在健康范围内需要摄入的量，达到某种摄入量后，人们不再会出现因某种营养素摄入不足而导致的营养缺陷问题，但也不存在多多益善之理。研究表明：当我们对身体需要的某一个营养成分，大量滥用之后，身体的回馈机制就会被麻痹。因为它认为我们的身体永远不虞匮乏，它的自我调节能力就会丧失。

科学研究表明，当营养素摄入量超过某一限度时，损害健康的危险性随之增大。例如钙元素，中国营养学会推荐每人摄入量是800mg／d，即每天钙的摄入达到这个量，不至于出现钙的缺乏问题。在强化食品和膳食补充剂的日渐发展的环境下，如今补充钙产品的人群越来越多，钙过多的现象就变成了我们要面临的问题。研究表明，钙元素摄入量超过一定限量（无毒副反应水平NOAEL 2.5g／d）就有可能增加肾结石的危险性，且抑制其他矿物质，如Fe， Zn， P，Mg的吸收，并且降低其生物利用率。

临床中，我们也发现多例因大剂量口服钙片后，出现摄入过量的副作用，导致多发性肠壁上的钙化灶，并诱发了腹痛、肠粘连等的案例。

    几年前，温州一青年女性，十分靓丽，患了卵巢癌，控制得不错。温州人的商业天性，康复后投身某著名直销品牌，做维生素及钙片直销，由于下家太少，囤货太多，就大量吃维生素及钙片，心想反正是好东西，多吃无妨。结果，一次体检发现腹腔内满是钙化灶，且老是肚子隐隐作痛，尿液中维生素C、B1的含量超标严重，我们就一直追问她吃了什么？她支支吾吾，最后说，天天把脱不了手的维生素及钙片大把、大把地当补药吃…。因为她知道，我们不主张盲目乱补这些东西！后来被我们批评一顿后，表示不吃了，但已经晚了。不久，莫名其妙地出现肠梗阻，腹部剧痛，结果，各种治疗措施罔效，最后不明不白地死于非癌（非命），死因不明。而她原本并没有肠粘连等征兆。

而且，通常的钙片，并没有确凿证据真的增加了体内钙的充分利用。因此，我们建议对这些所谓的补品，千万适可而止。非必须时，对这类东西（维生素、矿物质类营养品或膳食添加剂等），不吃为好。要吃，听从资深医师的意见。因为此类东西，绝非多多益善，更不是没有副作用，也非纯天然的。

    所以，盲目补钙片，并不是好办法。也许，我们的经验，鼓励多晒太阳，加强活动，适当多食用含钙丰富的食物，是个不错的主意。