上班族盼过年，一方面是过年可以和家人好好团聚，另一方面过年假期可以好好休息一下。但似乎发现，网络上经常有人感叹：过年比上班还累，过完年上班好一段时间打不起劲来。究其原因，是由于春节期间，人们忙于访亲会友，朋友聚会，喝酒唱歌，身心疲惫自然难免。那怎么样过一个健康的春节呢？

1、吃喝有度。过年了，难免有应酬，酒局、饭局轮番轰炸，朋友请、同学请、家庭聚会，婚宴席等，想躲也躲不开，人情份子不说，光这吃喝就难以招架。情感联络是需要的，为了不因吃喝过度伤身，在饭桌上，要注意饮食有度。

    饭店里的菜肴往往都用油较多，而冷菜往往少油，素菜往往是稍烫过就加工的，营养损失的少，所以不妨多吃点。

    在选择荤菜上，多挑选鸡肉、鱼肉，特别是带骨头的肉，这样一方面吃起来有乐趣，而且并没有进食太多的肉。豆腐、豆干之类的可以多吃些。饭店里的素菜常常用油较多，而且荤素搭配的菜肴，往往素菜也油性较大，所以并不是好的做法。在吃的时候，可以把素菜在碗里用清汤过一下，这样就比较健康。而且建议多选择绿叶素菜，营养会更丰富些。

    很多人有这样一个习惯，去饭店吃饭，最后的主食往往不吃。主食是提供碳水化合物的主要食物来源，而碳水化合物是人类能量最经济、最直接的来源。同时碳水化合物与脂肪、蛋白质代谢相互影响，拒绝主食，就会影响脂肪、蛋白质的代谢，久而久之，脂肪氧化不完全，引起体内酮体增加；碳水化合物摄入不足，血糖受影响，会促进人体蛋白质的消耗，转变成葡萄糖，会引起人体和食物中蛋白质的分解，影响人体健康。根据中国营养学会推荐的中国居民膳食宝塔建议，每人每天谷类和杂豆类的摄入量大约在半斤到8两左右，春节期间由于人们脂肪和蛋白质类食物摄入较多，热量比较充足，主食的量要维持在半斤到6两左右。

2、作息规律，多休息。平时虽然很多人工作忙碌，但每个人都形成了自己

的作息和生活规律，也能张弛有度的工作和生活。但一到春节，久未碰面的老友、家人，聚在一起，熬夜打牌、KTV唱歌，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，反而觉得疲惫。因此，要做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间，尽量保持平时的生活节律。

长假最后一天要抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从春节的娱乐兴奋中调整过来，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上。思考和整理一下上班后的工作内容，做一些准备。

3、抽零碎时间多运动。春节很多人觉得累，与运动少也有关。也有些人抱

怨，春节一过，长胖不少，究其原因是，春节期间，身心放松了，饮食更加丰盛，活动减少，所以自然长肉。怎么办？动起来。运动不仅是防治肥胖的方法，而且也是缓解疲劳的有效措施。运动不一定非要去健身房，可以利用生活中的点滴时间进行运动。如晨起伸伸腰，陪老妈到公园走几圈，呼吸一下新鲜空气，给自已一个崭新的一天。白天帮父母打扫房间、洗碗、扫地、做做家务等。中国营养学会2007年最新推出的中国居民膳食宝塔建议人们每天6000步，怎么做到？晨起打打太极拳8-10分钟相当于1000步，中速步行10分钟相当于1000步，拖地8分钟相当于1000步，骑车和基本日常活动加起来相当于3000步，所以运动不需要刻意，是融入在生活中，不需要给你增加负担的，是自然而然的过程，也只有这样，才不会把运动当成负担，而是把它当成日常生活的一部分。

4、不贪零食。春节各种零食很多，特别受到女性朋友的喜爱。几个老友聚

在一起，零食不离嘴，而且春节零食坚果类较多，坚果类，如榛子、花生、核桃等油脂类丰富，稍不留神就摄入过量，长胖也就在所难免。建议爱吃零食的朋友们，春节零食要有所控制，每天花生10-12粒左右，核桃2-3个足以，可以多吃些水果，如苹果、梨和柑桔等。很多人觉得水果偏凉，冬季不愿意多吃水果，其实可以把几种水果一起打成汁，用微波炉温热一下食用，营养价值也颇高。

　　春节是让人们休整之后，辞旧迎新，以更新的姿态迎接来年的开始，人们都希望在新的一年能够以新的面貌迎接来年，从新春开始，就建立一个好习惯，养成一个好的生活态度，会让你一整年都受益匪浅。