晨晓心理咨询有限公司-- 郝晓晨

常见的一般心理问题（10）

心理疲劳

心理疲劳是指因精神原因而非生理躯体原因导致无精打采、懒散无力，使反应速度、灵活性和准确度降低的心理机能消极状态。

心理疲劳通常表现为：自感体力不支、反应迟钝，且伴有记忆里不集中、思维不敏捷、情绪低落、活动效率降低，严重时会有头痛、眩晕、呼吸系统功能紊乱、食欲降低、失眠等。

这个在生活中还蛮常见的，很多人年纪轻轻活成一副老年样。哎哎哎～让我说你们什么好呢。啧啧啧、

心理疲劳通常发生在以下情景中：

1）参与的活动（工作，学习）的紧张程度过高，致使心理机能降低、不堪重负、难以承受精神压力导致的。就是指长时间从事高强度的工作／学习任务，突然有一天就觉得，啊，好累，提不起任何兴趣.....

2）长时间从事单调、乏味的活动，致使兴致索然、情绪低落、活力降低而感到烦躁懒散、疲惫无力。嗯，这就是我说的，很多人年纪轻轻过着老年人的生活，就容易这样。对对对，有一句俗语就是：好久不用脑子，脑子都生锈了.....

心理疲劳／生理疲劳／病理性疲劳的区别

不管是生理疲劳也好，心理疲劳也好，病理性疲劳也好，都会导致工作能力减弱、效率降低等后果。

区别在于，生理性疲劳是由于身体肌肉承担高强度或长时间的活动造成的，削弱的最主要的是人的体力，是肌肉疲劳。比如健完身之后或者是运动完之后。

病理性疲劳是由于各种疾病引起的，削弱的是人体相对性的躯体机能，表欣慰体虚乏力。比如我们感冒的时候。

而心理疲劳，既不是因为肌肉活动强度大，也不是因为躯体疾病，纯粹是因为神经系统活动过于紧张或者过于单调而引起的，削弱的最主要的是心理机能，表现为精神疲乏。

改善心理疲劳的措施。

1）合理安排自己的时间。

工作也好，学习也好，不要使自己无休止的处于紧张的状态中。在自己紧张程度特别高的时候，适当的做一些调整和放松，使精神状态稍微放松一下，等精力充沛的时候再继续活动。

精神程度也是有弹性的，崩的太紧，容易断，失去弹性和活力。而且，事实上，我想告诉你们的是，人在适当的压力的状态下，工作和学习效率才比较高。而不是把自己逼死。

2）让生活丰富起来。

即使是单调的，重复的，机械式的工作，你自己也可以让它变得有趣起来啊。有一句是这么说的：生活中不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。同样的，生活中不缺少乐趣，缺少的是发现乐趣的你。

哦，对了，提醒各位一句啊，如果对于单调，重复，机械的生活，你不喜欢，反而抱着得应付了事的态度过的时候，你的心理疲劳程度会更加严重。

3）使自己保持一种积极向上的竞技状态。

意思就是要对生活充满热情，情绪饱满的面对生活。

好吧，这其实是一句屁话。因为当你心理疲劳的时候，你根本找不到生活的乐趣。所以，很多人都喜欢找刺激，然而找完刺激了之后，更空虚。。。

可是，亲爱的宝宝们啊～你不拯救你自己，没有人能拯救你诶～

所以，go～go～go～行动起来！去遇见更好的自己吧！！

常见的一般心理问题，都讲完啦。明天我们开始讲心理症状啦！也可称为精神症状。

明天的预告——感知障碍。真正的心理障碍要开始啦！

纯干货哟～

哟～哟～切克闹～

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