2013-12-27 星期五，晴，微风，冷，寒冷黄色预警

今天上午一直忙到下午一点多钟才吃午饭，下午三点半之后又有事不能练球，由于只有不到两小时的空闲时间，到冠景练球比较仓促，只能选择附近的室内健身房练了练。

先去恒温游泳馆游了半小时当作热身，再在划船器上锻炼了一个多小时。划船器的确是个好东西，他能锻炼到全身90%以上的肌肉，还能提高身体运动的协调性，这对于老羊这样没有什么运动天赋的普通老百姓来说是再合适不过的锻炼器材了。

最近练球常常会出现腰跨酸痛的现象，往好了说，说明我正在用腰发力打球；往坏了说，说明腰跨的能力还比较薄弱，需要提高。

再过四天，我们就要告别2013年，踏入新的一年了，回忆一下、总结一下2013年的练球历程，也许对球技的提高会有些帮助，那还等什么，总结一下吧。

• 2013年一月，陪标哥去金湾考职业，试场日和老詹同组，金湾黑梯122；
• 2013年二月，父亲病危回武汉陪同，停博十三天，仙村蓝梯82；
• 2013年三月，参加初级裁判员培训，风神黑梯97、仙村金梯98、98、蓝梯86、89、假日半岛90；
• 2013年四月，参加初级教练员培训，珠海东方109、南沙81；
• 2013年五月，胸膈膜拉伤；参加皇冠杯-风神104；月底去北海做实习裁判；
• 2013年六月，臻湖金梯96杆，汕尾海景106；
• 2013年七月，开始跟着老周练体能，隔天练一次，每周练两到三天；南沙78；
• 2013年八月，暑假期间总共进行了24次高强度的体能训练；暑期体能训练结束；仙村两场83、87；
• 2013年九月，参加中级裁判员培训；换了套铁杆组；体能训练定在每周三；开始学判例；肇庆98杆；
• 2013年十月，参加南山体能培训，周三练体能，周末学判例，风神96；
• 2013年十一月，周三晚练体能，周末学判例，南沙三场97、98、96；
• 2013年十二月，周三练晚体能，周末学判例，狮子湖92、南沙94、93、云东海102；

   总结一下：2012年十月第一次见八，2012年11月初买了一整套新杆。2013年一月到四月成绩波动巨大（从122到81）。五月胸膈膜拉伤，六月成绩下滑，七月开始练体能，七、八月状态神勇，第一次见七。九月换铁杆组，十、十一、十二月成绩下滑，基本稳定在九字头。