2013-11-1 星期五，晴，微风，热

您看，老虎的后脑勺、后背、臀部几乎成一条直线，而且看上去很自然，轻松。做到这一点很不容易！

老羊在训练“天使的站立”

今天上午事比较少，上午十点左右便来到冠景。我噻，天气真好，阳光普照，我练了一百个球的切杆，便上真草果岭练推杆。

推杆，要取得突破性的进展，必须要有行之有效的训练手段。比如说，前段时间，我用职业选手潘秋凤教我的“一码半训练法”练推杆，经过一两个月的坚持，进步十分明显，自己感觉推杆的水平上了一个台阶。

现在仍然在用这样的方法练，训练效果渐渐开始不太明显了，但我仍然坚持着，希望经过一段时间的积累，推杆水平再上一个台阶。

顶着烈日练了大约半个小时的推杆，感觉腰有点累，便开始在真草上练切杆。嗯，今天的切杆似乎有所进步，已经开始切出急停球了，也知道如何才能切出急停球。这是个突破，以前只能欣赏别人的，现在自己也能做到了，心情有些激动。只是现在还有些不稳定，只能时不时地做到，不能想做到就能做到。

其实，切出急停球的方法很简单，就是要求切球要很准，正好切甜球的下部，球就会落地急停，这种技术没有别的捷径，只能靠多练才能做到。

太阳真的太猛了，经过一个小时的暴晒，我有点渴了，赶紧回到打位喝口茶才舒服一点。

接着就练七号铁，嗯，今天的七号铁很有进步，这还要感谢澳洲的体能教练LUKE的一个训练手段，让我领悟到了身体旋转轴的正确位置。其实现在想起来很简单，但往往会被人忽视，那就是准备姿势中脊椎的形态，什么样才是正确的，才便于旋转，才便于发力呢？那就是LUKE所说的“天使的站立”。

注意到这一点，做到这一点，身体的旋转就会很轻松，击出去的球会变得又直又稳定。