2013-8-12 星期一，晴，微风，酷热

今天广州的最高气温达到37c°，非常热、非常热。加拿大的高尔夫球3级裁判彭晖（amateurgolfer）上星期就约好今天来华工的西区体育场观摩我的体能训练，他是华南理工毕业的，后去的加拿大，这次回国探亲，并来华工参加毕业20周年的同学聚会。

我和老周十点半左右来到体育场的，先见到前职业球员冯序，后见到久违的彭晖，寒暄了几句便抓紧时间，开始练体能了，正好有彭晖在，帮我们拍拍照。

昨天接到老詹的电话，和我谈了谈他对体能训练的看法。老詹，体能训练时间比较长，也很有这方面的经验，他的意见对老羊来说当然很宝贵，但总觉得他和我的训练出发点有很大的不同。我随后根据老詹的建议和老周商量了一下，调整了今天的训练科目和强度。

好，不多说了，看图说话吧：

慢跑1200米，约八分钟，跑后老羊的脉搏23次/10秒

相比之下，老羊的柔韧性最差，坐不下去啊！

讲解挺举的要领，要送肩，听到杠铃片的碰击声。

深蹲的负重减轻了不少

老周讲解负重深蹲的要领及注意事项

四十公斤挺举三组，次次听到框框响

















练完体能后，又带彭晖来到冠景练球，他的打法和老周的相似，他们正在交流。

三人行必有我师！

我们临别时交换了手信，鱼油和一盒球是彭晖送给我的手信。老周借给我一本哲学书，让我好好读。