2013-7-22 星期一，多云，有风，凉爽

按计划今天应该练体能，听说职业球员潘潘和晓青要来观摩、体验，不到十点半便早早地来到了华工的北湖等她们。差不多十点四十五分到西区体育场，今天练体能的人可不少，有标哥、潘潘、晓青、夏博、老周、老羊共六人，老袁由于大腿的韧带受过重伤，还是负责拍照。好，不多说了，看照片吧：

上次是1200米，今天慢跑800米，量减少了，但强度增加了。老羊的速度是3分45秒，比上次快了约20秒

前踢腿，标哥做的很标准！

侧踢腿，标哥很努力。

职业球员黄晓青穿着拖鞋，忍不住也踢两下。

30米冲刺跑

我噻，标哥的腰腹力量惊人！

晓青做得很到位，不愧是个搞体育的！

两头起，很累人的。

摇船，做好不容易！

提铃转跨

后仰腿

提铃转腰

举铃跨步走

潘潘做得很轻松

老羊今天挺起45公斤的重量

标哥挺举50公斤很轻松

45秒的立卧撑跳，做完累得不行，几乎晕倒。

体能训练从上午十点四十五分一直练到中午一点半左右，老羊练完后感觉强度加大了不少。大家一起吃完中饭，又去冠景练球。来到冠景我累的真不想练，勉强打了几个一号木和九号铁，实在练不动。见潘潘和晓青还能坚持练球，表面上看，丝毫看不出刚练过体能的，老羊从心底佩服她们。

这次观摩、体检后，潘潘和晓青对我说，她们星期三还要来，一起跟着老周练体能。