2013-6-28 星期五，多云，有风，闷热

昨天收到了北京寄来的初级教练员证，老袁的也寄到我这了，今天上午十点左右来到华工把一套证书给老袁带去。由于华工等大专院校快放假，体育系周成教授的教学任务也已经完成，正好有时间来到华工的水上练习场，我们仨一起就高尔夫的技术，特别是如何提高一号木的距离进行了探讨。

从十点一直聊到下午三点半，我离开的时候他们俩还在猛研究、狂探讨。

我的一号木在三个人当中距离最短，自然发言最少。老袁最近的一号木距离提高的很明显，在海丽有个两百八十码的四杆洞，老袁居然用一号木轰上了果岭，差点抓鹰。他认为悟道了一些发力的真谛，于是一一讲出来和我们分享，并亲自给我们示范。

周教授原本就是搞体育的，十项全能国家级运动员，一号木的距离就打的远，但他最近由于身体状态下降，距离有所下滑。老袁一边说，老周一边做，相互交换各自的体会，一唱一和好不热闹！

我将我的情况说给周教授听，明确告诉他，我也想大幅度地提高一号木的距离，但苦练狂抡不行，容易受伤，请教他有没有什么训练手段。

他肯定地说：有！他说了很多，归纳一下，像我这样身体条件的，要想打远，有以下几点：

• 要加强基本的体能训练，要让体能上来，让身体充满活力；
• 要进行专项的柔韧性训练，高尔夫想打远，没有柔韧性绝对不行；
• 要进行专项的关节运动训练，周教授认为老羊我的力量主要来自肌肉的伸缩，还没有用到关节的运动产生的力量；老袁最近距离远了其实就是运用了一点关节运动产生的力量。

周教授对我说，从下星期一开始，他指导我练体能、柔韧性及专项力量训练，这两天他要将投掷运动的一些训练手段提炼一下，运用到我身上，通过一个月的针对性训练，也就是八、九月份吧，让我一号木的第一落点轰到260码以上去！如果这些真的能在老羊身上实现，那将是一件多么令人振奋的事啊。

我决定试试。