2012-09-26 星期三 多云 闷热

今天按计划游了五百米，期待体能能有所提高，但在冠景通过一号木的专项训练，感觉腰部力量提高的程度不是想象中的那么大，这段时间的体能训练收效甚微。

看来腰腹力量的提升还需要一个漫长的过程，我主要是用杆头的速度来衡量的自己的腰腹机能，今天用雷达测了测，我现在的杆头速度在95左右，标哥说他的杆头速度在112左右，冯序的杆头速度在115左右，袁浩的杆头速度在118左右，哎——，这就是差距，这就是实力，这就是能力。

如何能提高杆头速度，是我下一步的训练重点。我想通过两个方面提高自己的杆头速度：

• 第一是：通过体能训练，提高自身的腰腹转动速度，希望它能转的更快一点，更猛一点，更阳刚一点。我从小腰就细，典型的“水蛇腰”，腰腹力量天生就弱，现在的这种杆头速度也就是一般女子高手的水平，这可不行！
• 第二是：在挥杆技术上还需要有进一步的提高，一次大的飞跃。通过视频录像，感觉杆头明显释放的太早，虽然比以前好点，但还是早，延迟的不够，这需要挥杆过程中身体的全面松弛，杆头力量要有积蓄的过程，手的力量要用的再少一点，再少一点。要体会力量只在击球的那一瞬间爆发，这一点有时我能体会的到，但也就一个球，一会儿这种感觉就没有了，无影无踪，一点影子都没有。

我现在做梦都在想：要是我的杆头速度能达到110左右该有多好啊，那怎么办呢？

• 那就狂转腰，洗澡时转，睡觉前转，吃饭时转，恨不得开车、开会时也转，我就不信这腰它转不好！
• 那就狂吃猪腰、鸡腰，只要是腰那就狂吃，广东人有个说法，吃啥补啥，那就吃腰补腰！

昨天洗澡时称了称体重，68公斤，比我最重时的75公斤下降了不少，但奇怪的是：屁股好像凸了不少，腰好像壮了不少，胸脯好像厚了不少，连胳膊好像也粗了不少。可喜的是肚子没了，脖子细了，身材匀称了！